Per alcune persone lo yoga (in sanscrito - unione, unione, fusione) - la perfezione spirituale, per altri - la dottrina religiosa e filosofica. Tuttavia, insieme con quanto sopra, è anche una grande opportunità per migliorare la salute, rafforzare il corpo, e quindi diventare la personalità più armoniosa e felice.
Un esempio di ciò sono le celebrità che pratica lo yoga non è il primo anno. Ad esempio, Madonna dice che grazie a yoga, è ora alla ricerca meglio di 20 anni fa. E Sting, che ha visitato la prima lezione di yoga nel 1980 (dove si trova, tra l'altro, nonostante la forma fisica eccellente, e non poteva fare mezza asana esercizi) sono ora introdotto una regola per tutti i membri della sua squadra prima che l'individuo concerto pratica esercizi.
Lady Gaga ha ammesso che lo yoga ha guarita da molte malattie, tra cui anoressia e bulimia, e anche prese una sedia a rotelle dopo una frattura dell'anca. George Clooney dice che "Yoga - il giusto tipo di attività umana, che viene in seconda o addirittura alla terza fase della sua vita." Ma Demi Moore è così tanto successo in questa pratica che è anche pensando di lanciare un film e aprire uno studio.
In realtà, tutto quanto sopra è quello di garantire che la gravidanza - non è un motivo per gettare lo yoga o meno a che fare con esso. Inoltre, la gravidanza - un buon momento per la pratica lo yoga può raggiungere non solo la propria armonia interiore, ma assolutamente effettuare normalmente un bambino sano. E tutto perché:
• utilizzando yoga può migliorare la circolazione sanguigna, saturando il corpo con ossigeno al 30-40% superiore al normale, vitale per il feto, eliminando così, ipossia, conseguenze irreparabili carico di ulteriore sviluppo il bambino;
• A differenza di qualsiasi altro tipo di allenamento fisico (shaping, danza, aerobica), dove l'enfasi è posta sul rafforzamento dei muscoli, lo yoga E 'rilassante e benefico effetto sullo stato di tutti gli organi, mentre ancora bruciare il grasso corporeo in eccesso e prevenire l'aumento di peso il corpo;
• in gravidanza di solito avviene tale disturbo come costipazione a causa del fatto che la crescente utero comprime la parete intestinale, interrompendo il suo processo naturale. Attraverso lo yoga, tonica peristalsi del corpo ed è facile da far fronte a questo problema;
• Molti esercizi di yoga hanno lo scopo di prevenzione e il trattamento delle emorroidi, che spesso si verifica durante la gravidanza a causa di uno stile di vita sedentario, provocando ristagno di sangue nella pelvi;
• esercizi di respirazione - parte integrante delle lezioni di yoga. E 'questa pratica può alleviare la gravidanza da tossicosi incinta e imparerà a controllare il respiro durante il travaglio e il parto;
• Usare un panno morbido, smagliature, che sta praticando lo yoga, le future mamme si sentirà durante il travaglio. Essi consentono di mantenere l'elasticità della pelle e prevenire un fatto così sgradevole come lacrime vaginali e perineo;
• gonfiore delle gambe, vene varicose e intorpidimento delle estremità - il problema numero uno durante la gravidanza. Qui lo yoga di nuovo venire in soccorso. Era il suo esercizi speciali per aiutare sbarazzarsi di questi sintomi spiacevoli o addirittura prevenire, se cominciamo a impegnarsi con il primo trimestre.
Tuttavia, con tutti gli evidenti vantaggi dello yoga, si consiglia vivamente di ascoltare il tuo corpo, come in classe, in ogni caso non dovrebbe essere alcun fastidio e dolore. Se appaiono tali sentimenti, le classi dovrebbero essere fermato immediatamente.
Prestare particolare attenzione nelle prime 12-14 settimane di gravidanza. Essi sono i più critici a causa del fatto che il corpo è cambiamenti ormonali, in modo che il programma di formazione deve essere il più morbido. Meglio di tutti, se per te si svilupperà un allenatore, sotto la supervisione attenta di cui si sarà in grado di affrontare con successo l'intero periodo della "situazione interessante."
