Sapevate che una donna in travaglio in Francia è libero di visitare le 10 sessioni di imbilding in ospedale. Questi esercizi portano muscoli intimi di tono. Classi contribuire a ripristinare la sessualità e la salute.
Come una donna dopo il parto per ripristinare la sessualità / istockphoto.com
cambiamenti fisici
Durante la gravidanza e il parto il corpo di una donna sta cambiando. E sta cambiando non solo il corpo ma anche la mente. Se si parla di cambiamenti fisici, il periodo post-natale inizia non appena il feto e la placenta è venuto fuori del canale del parto. Entro 6-8 settimane di un corpo di donna normalmente dovrebbe tornare allo stato pre-natale: l'utero si riduce, la vagina viene a tonificare la dimensione dello stomaco è ridotto. Aiuto tornare rapidamente per formare i muscoli del pavimento pelvico con esercizi speciali.Quando iniziare?
6-8 settimane non è raccomandato esercizio attivo. Anche se ci sono alcune semplici cose che potete fare in ospedale. Assicurarsi di considerare la sua condizione: complicazioni alla nascita, la salute, la presenza di giunti.
esercizio 1
Get a quattro zampe, sul inalare stringere il perineo, stretta in punta di piedi su 4 conta, espirare, rilassarsi. Questo esercizio è stato ripetuto 5 volte.
esercizio 2
Mentre in piedi, afferrare attesa della testata. Tacchi - insieme, le dita dei piedi - diluiti il più possibile. Salite sulla punta dei piedi e stringere il perineo, tenere 3-4 conti, poi rilassarsi. Ripetere 5-7 volte.
Durante avviso di esercitare i muscoli addominali, non hanno per la tensione. In caso contrario, è possibile rendere i muscoli addominali differenza, e può essere curata solo con un chirurgo.
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pieno recupero
Come fai a sapere che hai recuperato dopo il parto? Questo serve più segnali - cessazione lochia, vagina diminuisce dimensioni, retto addominale concordato. Ora è possibile ricostruire la sessualità.Modi per ripristinare la sessualità dopo il parto
Dopo il parto, le donne dicono che non vogliono sesso. Così funziona la natura. Quindi non si ottiene di nuovo incinta, lei "uccide" la vostra libido, riducendo i livelli di estrogeni. Cosa fare? Usare un aumento della prolattina e l'ossitocina - ormoni di attacco a tuo favore. Rendere la vita l'amore più tenero e sensuale.
Si riguardi. Iscriversi in una palestra, non negare se stessi in un bel vestito. Naturalmente, ora si ha il tempo per tale una particolarmente "poco importanti" le cose, ma il tempo per se stessi e la fiducia nel tuo aspetto ti fa sentire sexy.
Guarda la tua postura. Schiena dritta - la chiave per la fiducia in se stessi e la salute. Camminando con un passeggino, cucinare la cena, orologio, alle spalle è andato indietro e verso il basso, e il coccige è stato fatto scorrere da sola.
le scarpe con i tacchi. Scartare tacchi da 10 pollici rende solo psicologicamente si sente una geisha per i muscoli intimi - è un omicidio. Un centimetro in più del tallone - che è un più 10 kg di carico sui muscoli del pavimento pelvico.
Spremere il cavallo. A proposito di 100 compressioni al giorno do. risultato di compressione nel tono dei muscoli dell'ano e della vagina. Ciò aumenta la sessualità, così come prevenire lo sviluppo di emorroidi.
peso minimo. Il più vecchio il bambino, la meno probabile è necessario prendere le sue braccia. La gravità per il corpo femminile non è consentito se non vuole ricevere l'omissione degli organi pelvici. Prendendo il bambino in braccio, tirare l'addome e stringere i muscoli del perineo.
Oscillare la stampa. Ma solo se è stato recuperato dal parto. Esercizio migliorare il tuo aspetto e l'umore.
dopo il parto principale non dimenticare che il nuovo ruolo della madre in nessun modo non contraddice l'immagine di una donna sexy. E poi la vostra fiducia tornerà presto, e con essa per il sesso.
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