Oro viola autunno piacevole per gli occhi. Ma meno il giorno dura. Più raramente guarda il sole da dietro le nuvole. Autunno è entrato in proprio è già irrevocabilmente. E questo significa che è il momento di cambiare la vostra dieta, non aumentare di peso supplementare, da cui sono così difficili da eliminare della molla, e meno male, triste.
Quali sono le regole della dieta autunno, ha trovato per voi una versione culinaria del sito Kolobok.ua.
dieta personalizzabile. I nutrizionisti sostengono che in autunno non si può morire di fame. Pertanto, in primo luogo, è meglio abbandonare la dieta con grave limitazione della assunzione di cibo. E, in secondo luogo, di mangiare 5 volte al giorno. Cioè, non ci dovrebbero essere tre pasti principali (colazione, pranzo, cena) e due spuntini (prima di pranzo e prima di cena).
Questa dieta vi aiuterà il corpo ad adattarsi alla ondata di freddo, e vi sarà meno tentati di mangiare la torta o un panino con pancetta prima di coricarsi.
Cooking zuppe.Sì, sì, gli esperti di nutrizione zuppa consiglia vivamente di utilizzare il più spesso possibile in autunno. E 'questo piatto contribuirà a mantenere caldo, e basta. Ma zuppa di autunno, in questo caso deve essere:
• senza grassi e calorie. E 'meglio preparare minestre leggere, creme. Dimenticate la ricchezza di brodo di carne e piatti, condite con panna acida o zazharki.
• Non freddo e non caldo, ma caldo. Era una zuppa calda, in primo luogo, il corpo richiede più energia per digerire. E in secondo luogo, il cibo caldo - questa è l'opzione migliore per l'assorbimento e la digestione del cibo da parte del corpo.
capolavori di patate. ohCanopy - è il momento migliore per gli esperimenti culinari con le patate. Sei sorpreso? Ma i nutrizionisti sottolineano che questo è disponibile per molte famiglie ucraine vegetale è ricco di fosforo, potassio e anche vitamina C. E dà una piacevole senso di sazietà e ben digerito-!
Ma al fine di portare il massimo beneficio, le patate devono cucinare correttamente:
• E 'meglio al forno o bollito con la buccia;
• per ridurre il numero di differenti salse contenuto calorico e merenda;
• Dimenticatevi di fritto in strutto patate.
Meglio di tutte le patate portare al tavolo con una porzione di insalata di verdure. Questo è il perfetto "compagno" per i piatti di patate.
Memore di verdure, frutta, frutti di bosco. Nonostante il fatto che frutta e verdura hanno da mangiare tutto l'anno, l'autunno tale raccomandazione è particolarmente rilevante. Perché i negozi sono molti prodotti raccolti dai campi e giardini. Per questo è necessario come la maggior parte stufati di verdure possono essere cotte, soffriggere, casseruola.
Questo non significa dimenticare le cipolle e l'aglio, che sono eccellenti agenti di prevenzione, protezione contro raffreddori e influenza.
Particolare attenzione alle bevande vitaminiche cadere che sono immunomodulatori peri. Vale a dire: per preparare il tè dai fianchi, alaterno, etc.
Prodotti lattiero-caseari al tavolo. Fermentato cotto latte, kefir, yogurt, ricotta e altri prodotti caseari - questo è qualcosa che dovrebbe essere sempre nella tabella autunno. Perché aiutano a sostenere il sistema immunitario dall'interno, non permettendo batteriosi.
Ma la scelta di latticini, preferiscono non scremato, e prodotti con un tenore medio di grassi. Questo è ciò che aiuterà il grasso corporeo get e aumento di peso in eccesso non è.
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