Ogni volta che l'allarme si spegne al mattino, si conforta te stesso che otospitsya week-end? Ahimè, non è possibile catturare abbastanza sonno, e lungo sonno durante il fine settimana, invece di vivacità promesso, non farà che portare a stanchezza cronica e molti altri problemi di salute. Perchè è dannoso sonno lungo week-end?
Le persone sane di svago ha bisogno di otto ore di sonno, sappiamo tutti che meno sonno è molto dannoso, perché il corpo è costantemente la mancanza di sonno, non c'è tempo per recuperare, portando a varie malattie. Ma si scopre, otto di sonno più di oretroppo male, e qui ci sono le ragioni.
Modalità chiara permette al nostro corpo a funzionare senza problemi, ma se ti svegli durante la settimana prima, e non dormire richiesto otto ore e di sonno week-end fino a mezzogiorno, poi l'orologio biologico scivolare. In medicina, c'è anche un termine speciale "jet lag sociale" - questo è un fallimento di un uomo con orologio biologico che circonda il ritmo della vita, del resto, l'abitudine di lungo sonno durante il fine settimana evidenze sui problemi di salute.
Le persone che dormono 9 ore e più, e in particolare la modalità ignorando e nei fine settimana permettersi di recuperare il sonno, aumento del rischio lo sviluppo di malattie come il diabete, l'obesità, le malattie cardiovascolari, mal di testa, stanchezza cronica, altri.
Ogni volta che una persona cambia la modalità di sospensione, il corpo deve essere ricostruita, questa colpisce molti organi e sistemi vitali. E 'noto da tempo che molte sostanze importanti e ormoni nel corpo sono prodotte in un certo tempo, quindi, ad esempio, la serotonina - un ormone La felicità - è prodotto nel periodo 23,00-1,00, quindi è molto importante non solo per mettere a dormire il numero di ore, ma il tempo di andare a letto.
Per il vostro ciclo biologico non si perde, dovrebbe essere chiaramente regime di sonno e veglia: andare a letto entro e non oltre le 23.00, posizione di sonno 8 ore e nei giorni feriali e nei fine settimana. Si tratta di un parere molto errata che la mancanza di sonno durante la settimana, si può compensare per un lungo sonno durante il fine settimana, non Dospat lavoro, ma guadagna un problema di salute è del tutto reale.
Se ti passo con tutti i tipi di diete, ma rompendo la modalità di sospensione, i risultati che sono improbabili da vedere come il metabolismo dipende dalla vostra routine quotidiana.
Se ti svegli la mattina dolorante e stanco, spesso si riferisce al fatto che dormire poco o non abbastanza sonno, ma il motivo è molto diversa. L'organismo in tal modo si segnalano problemi e fallimenti, così urgente rivedere la loro modalità e cercare di spostarlo in modo che nei giorni feriali e nei fine settimana a dormire il numero appropriato ore. Rimanere in buona salute!
Anche essere sicuri di chiedere come ormone del sonno aiuterà giovinezza prolungare e migliorare la salute
