altalena costante con il peso di un impatto molto negativo sulla vostra salute. Per questo non è stato, seguire le semplici regole che vi aiuterà a mantenere il peso e mantenere la salute.
vacanze di Capodanno si avvicinano, in modo che i tavoli si romperà dalla deliziosa, ma non il cibo molto utile. Per dopo le vacanze non piangere, guardando le scale, cominciano a seguire le regole che vi aiuteranno mantenere il vostro peso anche nei giorni festivi.
Preparare il cibo.Durante la cottura, è possibile controllare la quantità di sale, zucchero e olio di aggiungere, in un bar o in cucina non si può. Inoltre, assicurarsi di portare il pranzo al lavoro, e non fare uno spuntino di interruzione, in modo che si mangia molto di più, ma alla fine tutto rimarrà lo stesso affamati. Cercate di mantenere la sera, dopo il ritorno dal lavoro, si era finito di mangiare, allora non mangiare la metà del frigorifero mentre preparate la cena affamati.
Spostare più!Se sei felice con la tua figura, ma vuole solo essere in punta di piedi, non necessariamente andare in palestra, semplicemente muoversi di più. Ad esempio, andare a poche fermate per la metropolitana, e non sul bus, invece del solito chit-chat in un caffè con un amico, fare una passeggiata per la città, utilizzare le scale anziché l'ascensore. Tali suggerimenti apparentemente banali vi aiuterà a rimanere in buona forma fisica. Tra l'altro, impostare il contapassi telefono e vedere quanti passi si cammina al giorno, il tasso per la persona sana adulta di almeno 10 mila punti.
Ridurre la quantità di zucchero e alcool.Zucchero e prodotti in cui è contenuto molto alto contenuto di calorie, quindi se non si danno in su, quindi e 'difficile rimanere sottile per molto tempo. Tuttavia, se siete abituati a mangiare un sacco di dolci, in primo luogo cercare di ridurre il loro numero. Ad esempio, al posto dello zucchero nel miele tea Aggiungi e mettere in cottura e mezzo porzioni del detto zucchero.
Così si gradualmente abituare il corpo a gestire a tutti, senza zucchero, che è un male sia per il vostro peso e sul benessere generale e stato di salute. Lo stesso vale per l'alcol, perché contiene zuccheri, in modo da scegliere un vino rosso secco per la festa, ma non cercano di abusarne. Tra l'altro, se l'alcool si alternano con l'acqua, si beve molto meno e non caricare eccessivamente il fegato e il pancreas.
Bere acqua. inverno, le persone spesso iniziano a bere meno acqua e confondere la fame con la sete. Tenere traccia del numero di assunzione di liquidi, sostituire parecchie tazze di caffè o tè con acqua pura e bere un bicchiere d'acqua per mezz'ora prima di ogni pasto. Se si dispone di un'ora nel pomeriggio ancora una volta ho voglia di mangiare, bere acqua invece di tè e biscotti, così si risparmia e la forma e le prestazioni.
Taboo su cibi in scatola e prodotti intermedi.In primo luogo, non si sa circa la qualità dei prodotti di questi prodotti semilavorati sono preparati. Inoltre, essi contengono una quantità enorme di calorie e conservanti, esaltatori di sapidità, gli stabilizzanti e altri "chimica" che i benefici per la salute non sarà esatto. E 'meglio acquistare pesce fresco, carne o verdure e cucinare da soli, sì, forse ci vorrà un po' di tempo, ma di certo non sta per avere sui lati e nel fegato sotto forma di tossine.
Anche essere sicuri di chiedere che dire di miti nutrizione impedire a perdere peso
