12 modi per alleviare i sintomi della sindrome premestruale: consigli ginecologo

Se pensi di avere PMS - la piaga delle donne moderne, vogliamo deludervi. Sull'esistenza di PMS ha scritto un altro medico romano Sorano di Efeso nel II secolo aC. e. Ha descritto la sua osservazione che "poco prima l'emorragia" donne esperienza vari sintomi spiacevoli. Come possono rendere più facile?

Fatti su PMS

La donna ha circa 450-480 PMS per la vita. Circa l'85% di tutte le donne esperienza PMS, con l'età, questi sintomi sono aggravati.

Alle donne a rischio che vivono nelle grandi città, impegnati nel lavoro intellettuale, che abbiano una storia aborti, aborti spontanei.

I sintomi della sindrome premestruale 200, ma quelli principali: fastidioso dolore addominale, dolore al seno e la tenerezza, vertigini e nausea, gonfiore, o cattivo aumento dell'appetito

, Irritabilità, pianto. Questi sintomi scompaiono con l'inizio delle mestruazioni. Ma possono rendere più facile.

Modi per alleviare PMS:

-Per una settimana prima del limite delle mestruazioni bere il caffè e tè forte;

- mangiare cibi dieteticiMeno sale ad esso, escludere l'uso delle spezie, spezie piccanti;

- cercare di rinunciare carne e prodotti caseari;

- cibo deve essere frazionata - piccole porzioni 5-6 volte al giorno. Eccesso di cibo può causare fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue e l'irritazione causa;

- mangiare cioccolata fondente Si può alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Il cioccolato contiene un sacco di magnesio, migliora la circolazione sanguigna, e cioccolato aumenta il livello di ormoni della felicità nel sangue;

- buon riposo, Cercare di dormire fino alle 23:00, per avere il tempo di essere prodotta ormoni desiderati;

- passeggiata più lunga, Respirare aria fresca;

- limite consumo di alcolSmettere di fumare;

- Provare afterhours alleviare lo stress conveniente per voi: il mio hobby, esercizi di respirazione, musica rilassante, libri;

- Mangiare un sacco di alimenti ricco di calcioSpinaci, cavoli, prezzemolo, ricotta. Anche i prodotti contenenti vitamine A, B ed E;

- uso aromaterapiaPer alleviare PMS. Poche gocce di olio di lavanda solleveranno l'umore, e ylang-ylang si risveglieranno;

- se PMS sintomi sono troppo fortiPoi visita il ginecologo, che prescriverà farmaci che rimuoverli o inviare ad esame supplementare per determinare la causa di disturbi.

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