Estate - stagione di festa, bikini e sottili gambe! Pertanto, se non hai perso peso per le vacanze, vi offriamo una dieta dolce estate che appena una settimana vi aiuterà a portare la cifra in ordine. Come perdere peso in 7 giorni senza danno per la salute?
Ora le verdure di alta stagione, frutta, frutti di bosco, i mercati sono pieni di frutta fragrante, quindi è necessario perdere peso con la salute. Prova frutta e verdura dieta, grazie alla quale è possibile perdere peso da 5 kg in una sola settimana. Il risultato vi piacerà molto!
Come una dieta estate?
Fibra, che includono verdure fresche e frutta, deterge perfettamente l'intestino e Esso mostra il corpo dalle tossine. Questo migliora il metabolismo, la pelle diventa più sana ed elastica. Verdure - è il modo più utile per la pulizia e la perdita di peso, che saturano il nostro corpo vitamine utili e minerali, frutti contengono sostanze che aiutano a bruciare i grassi e prodotti lattiero-caseari - arricchiscono la proteina corpo, così i danni alla salute di una dieta non è Bears.
A quel tempo, la dieta e rinunciare sale zucchero, Refill l'insalata con succo di limone, spezie e zenzero grattugiato - è il metabolismo accelera grandi. Anche la frutta ogranichte troppo dolce: banane, pesche, uva, ma è possibile aggiungere alla vostra dieta frutta secca, come albicocche prugne ILM. Così, come perdere peso velocemente?
menù estivi
giorno di verdure. Oggi si può mangiare qualsiasi verdure crude in insalata. Può essere cetrioli, pomodori, peperoni e altre verdure a vostra scelta. Osservare bere regime e un giorno a bere 2 litri di acqua.
Giorno di frutta.Questa giornata ha consentito tutti i frutti tranne le banane. Dividere le verdure per 4-5 ricevimenti, ma in modo che la parte principale rappresentato per la prima metà della giornata. Se si sente molto affamati, bere un bicchiere di yogurt magro, non dimenticare l'acqua.
Giorno Berry. Fragole, lamponi, mirtilli, ribes... Fatevi un frullato di frutti di bosco con acqua e ghiaccio e bevande durante il giorno o mangiare bacche per un motivo.
Fermentato latte al giorno.Il giorno di 1 litro sono autorizzati a bere qualsiasi scelta dei prodotti lattiero-caseari fermentati: kefir, ryazhanka, yogurt e 200 grammi di formaggio magro cottage con 1 cucchiaino miele. Non dimenticare di bere acqua!
giorno di verdure.Oggi si può mangiare al forno o verdure bollite, può essere ancora patate al forno con un po 'di sale e olio d'oliva.
giorno multifruit. Sono bacche consentiti, albicocche e frutta secca e un bicchiere di yogurt magro e tè senza zucchero con il limone.
Succo di frutta al giorno.Questo giorno è la più difficile, perché durante il giorno consentito solo succhi di frutta: arancia, mela o di pompelmo, diversi che non c'è nulla di più non si può.
Se si va dalla dieta gradualmente, non immediatamente balzare su torte e gelati, il peso è buone serrature e non tornerà di nuovo per le cosce tornite e vita. Dopo il completamento della dieta, preferire i prodotti lattiero-caseari, poi aggiungere gradualmente nella dieta di cereali, carne e pesce possono essere inclusi nel menu per soli 5 giorni fuori della dieta.
E non dimenticate il segreto principale: l'ultimo pasto dovrebbe essere di circa 5 ore prima di coricarsi, allora si avrà mai a lottare con il peso in eccesso. Rimanere in buona salute!
E sarete interessati a sapere che alcuni dolci possono essere consumati in PP
