In ogni momento, essere una madre - anche se la maggior felice, ma allo stesso tempo il lavoro più difficile. E se si considera che oggi quasi il 90% delle donne preferisce più di uno stile di vita attivo, accoppiato con il lavoro, non è sorprendente che lo stress per loro, ovviamente, indesiderabile, ma ancora assiduo frequentatore.
C'è un modo, senza ridurre il ritmo della vita, per impedire loro? La risposta - c'è! Offriamo diverse opzioni efficaci che vi aiuteranno a mettere a fuoco correttamente alla vigilia delle vacanze, ed entrare nel nuovo anno allegro, bello e felice.
Giù fast food!
Per il lavoro correttamente e in modo efficace, la gente ha bisogno di energia. Abbiamo capito dal cibo. Purtroppo, oggi la maggior parte della dieta di base è il migliore del Big Mac e caffè. grassi trans nocivi e sostanze cancerogene, che sono abbondanti nel menu di fast-food - è proprio la ragione per cui la sera torniamo a casa di nuovo su "pilota automatico".
Per mantenere il "buon umore, la grazia e la plastica", modificare la vostra dieta a favore di frutta e verdura. Sono ricche di vitamine, minerali e fibre.
regime bere corretto
Invece di caffè e tè abituarsi a bere al giorno fino a 2 litri di acqua. Per cominciare, si può mettere un timer su ogni ora e mezza, che vi ricorderà che è tempo di bere un bicchiere d'acqua. Aderendo a tale regime un, molto presto si noterà che l'energia e la forza che hanno aggiunto.
"No" il controllo e la responsabilità totale
Il tempo e capire per tutti, non tutto nella vita dipende da voi. Tutto sarà come dovrebbe essere e nient'altro. E, poi, e sopravvivere in questa occasione non è necessario.
Come il suo cuscino
La miglior difesa naturale contro lo stress - il sonno. 6-7 ore è il piano di minima, è necessario "portare" una giornata. Il sonno sempre, una volta data la possibilità. 15-30 minuti di sonno durante il giorno di valore pari a due ore per notte.
Sport e aria fresca
Esercizio. Due ore di riproduzione di sport non è solo un corpo tonico in una settimana, ma anche purificare la mente, non aiuta di arrabbiarsi per un nonnulla. Trascorrere all'aria aperta più. La mancanza di luce solare porta ad una diminuzione della forza, umore basso e lo stress.
Sarà equilibrata mio hobby
Più spesso un hobby a causa delle capacità motorie, che è utile non solo per i bambini ma anche per gli adulti. Un passatempo passione aiuta molto per sbarazzarsi di negatività.
