Prima del nuovo anno ci sono solo 67 giorni, il che significa che è il momento di portare la sua figura in forma di entrare in "lo stesso" vestito. Come perdere peso e stringere il tuo corpo senza lo stress e la fame, e dopo le vacanze non aumentare di peso di nuovo?
Per una settimana prima del nuovo anno aziendale non google "come perdere peso di 10 kg per i tre giorni iniziare subito, in modo da avere tutte le possibilità di entrare in forma e non rovinare la salute. Quali sono i 5 principi da seguire per lasciare l'eccesso di peso e di essere irresistibile Capodanno?
Non sedersi su una dieta.Dieta - non si tratta di salute, ma piuttosto il contrario. Pertanto, se è importante per voi di essere non solo bello ma anche sano, diete rigide scartare, dopo il ritorno alla dieta abituale, si raddoppia immediatamente il vostro peso. Non cercare diete miracolose, perdita di peso è necessario per partecipare alla domanda in anticipo e basta andare per una corretta dieta sana. Includere nella dieta di più frutta e verdura, carboidrati complessi, carne magra e pesce. Leggermente corretta alimentazione, si può facilmente ottenere il risultato desiderato, ma la vostra salute, così come l'aspetto, migliora notevolmente.
Eliminare i prodotti nocivi.Una corretta alimentazione fornisce un rifiuto completo di cibo spazzatura, in modo da avere a rinunciare al fast food e cibi pronti, dolci, farina, cibi grassi e alcol. E 'auspicabile che non si trattava di un evento di una volta, e il principio del potere nella vostra vita di tutti i giorni, allora la questione di eccesso di peso per sempre scomparso dalla lista dei vostri problemi. Se proprio non può vivere senza dolci per esempio, sostituire i dolci e torte di caramelle e marshmallows, bianco pane e focacce - su pane di crusca e pane pita, il caffè al posto dello zucchero bianco, aggiungere stevia o marrone zucchero.
Mangiare frazionata. Per la sera, è venuto a casa dal lavoro, non coalizzarsi contro il frigorifero, essere sicuri di mangiare la prima colazione - è il pasto principale della giornata che inizia il metabolismo e ti dà energia. Se non si dispone di colazione, poi, nel pomeriggio, mangiare di più, ed è sicuro di influenzare il vostro giro vita. Durante il giorno è necessario mangiare 5-7 volte piccole porzioni, è i pasti principali e spuntini. Come spuntino, scegliete una mela o una banana, una manciata di frutta secca o di frutta a guscio, essi non solo salvare da sensazione di fame, ma anche dare l'energia del corpo. Principale, parte orologio, in modo da perdere peso, è necessario consumare meno calorie che dedicassero.
Esercitare regolarmente. Per stringere il tuo corpo non può fare a meno sport, ma non è necessario visitare una palestra per fare questo. Se lo si desidera, si può esercitare a casa su internet ci sono un sacco di allenamenti video che quando le prestazioni regolare vi permetterà di guardare irresistibile. Soprattutto, ricordate che avete nessuno da controllo, ma la regolarità e la correttezza dell'esercizio dipende i risultati, in modo da non essere pigro e essere auto esigenti.
Osservare la routine quotidiana.Al fine di perdere peso, non abbastanza per affrontare e mangiare a destra, è necessariorispettare la. Per il nostro corpo è importante posizione di sonno 8 ore, ma ancora più importante, il tempo di andare a letto. Nei processi metabolici e rigenerativi del nostro corpo ha il suo tempo, quindi se si va a letto dopo la mezzanotte, si può dimenticare di perdere peso. In questo modo, sottolineano il corpo non pensare a come perdere peso, ma piuttosto, come la presa e si moltiplicano, in modo che tutti i vostri sforzi saranno vani. Inoltre, la modalità aiuta a essere più produttivi e di auto-organizzata, provare se si va a letto entro e non oltre le 23.00, poi mi sono svegliato alle 7 del mattino sono andati molto di più, ma il bonus è di ottimo umore, e il piombino in di peso. Buona fortuna!
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