Mood scurire chili di troppo? Dieta - una strada verso il nulla. Essi contribuiscono a perdere peso, che presto non solo ritorna, ma anche porta ad un "prigioniero" - in più chili di troppo, e per la salute della rigorosa limitazione o l'esclusione di qualsiasi prodotto alimentare da dieta è dannoso. E qualche esercizio fisico non aiuta le cose.
decisione giusta - per arrivare sulla pista di una sana alimentazione una volta per tutte. Come cambiare in modo sicuro le loro abitudini alimentari, di leggere il nostro materiale.
Ordinare il ristorante di prima
Spesso si mangia, non perché vogliamo, ma per l'azienda. Pertanto, posti per mangiare, cercano di ordinare un pasto davanti ai vostri amici. In questo caso, si sceglie esattamente cosa e in quantità tale è necessario per te, non dopo tutto ordinerà il suo hamburger di calorie.
Inizia con le verdure
Le verdure sono digeriti in fretta. Inoltre, utile dopo aver mangiato le verdure, c'è una possibilità che lo spazio lasciato meno per il dessert.
Non distrarsi durante i pasti
Questo non lo dice solo pigro, ma pochissime persone ascoltano il consiglio semplice ma importante. Non mangiare durante la lettura di un libro, guardare la TV o social network. In primo luogo, non sono in grado di mettere a fuoco e assaporare il gusto e l'aroma del cibo come risultato del corpo è saturo più a lungo. In secondo luogo, essere distratti, non si nota, come mangiare più del previsto.
mangiare lentamente
La sensazione di sazietà non arriva subito, per cui v'è la necessità di lentamente, masticare con cura il cibo. Inoltre, così abbiamo facilitare il lavoro dello stomaco.
Dopo cena, rifiuti dessert e bevande o attendere almeno 20 minuti. Il liquido dopo un pasto diluisce i succhi gastrici e rende la digestione difficile. Si può iniziare a fermentare, che è carico di un senso di gonfiore e pesantezza nell'addome. Inoltre, dopo 20 minuti, si può sentire che già soddisfatto e ha fatto il dessert rifiuti.
Fare optare per le spezie
Se il cibo sembra fresco a te, non avere fretta dosalivat. Sale trattiene l'umidità in eccesso nel corpo. E 'meglio aggiungere il pizzico di erbe o spezie essiccate, che, tra l'altro, accelerare il metabolismo, bruciare i grassi e aiutare a digerire il cibo il più presto possibile. Ad esempio, zenzero, anice, cardamomo, pepe, cannella, curcuma, e così via. D. Basta ricordare che tutto è buono con moderazione, cibo piccante troppo può danneggiare il vostro stomaco.
Chiedere la salsa a parte
spogliatoio troppo ricca e abbondante nelle insalate per aggiungere calorie inutili per il vostro pasto. Pertanto, ordinare cibo in un ristorante di optare per semplici ricariche - come il succo di limone, olio vegetale, aceto balsamico. Se si decide di prendere il tipo di insalata con salsa di maionese, chiedere per essa archiviato separatamente. Così si può dosare la giusta quantità di salsa.
Cercare sostituto utile
Non c'è bisogno di negare se stessi di chicche, ma è possibile cercare una valida alternativa. Ad esempio, invece di una ricca yogurt rivista di zucchero, è possibile preparare la vostra casa e aggiungere la frutta fresca in essa. Inoltre, lo yogurt a base di lievito naturale si sarà effettivamente contenere bifidobatteri viventi.
E invece di bustine di tè con aroma di frutti di bosco, si può preparare il tè con bacche essiccate o congelate, che non solo deliziosi, ma anche utile.
godere
Non è necessario a te stesso vietare completamente ai tuoi cibi preferiti. Come è noto, il frutto proibito è dolce. Questa strategia porterà a fallimenti e senso di colpa per pezzo mangiato di torta. Ed è certamente non giova né la salute o la vostra figura. Pertanto, se si vuole - mangiare. Allo stesso tempo, farlo lentamente, godendo l'aroma e il gusto dei tuoi piatti preferiti. Meglio ancora, dividere la torta a metà con un amico, perché il vostro obiettivo non è quello di essere soddisfatto, e per il gusto e godere.
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