Se i bambini non percepiscono la conoscenza, il problema potrebbe risiedere non nella loro capacità intellettuali, e l'alimentazione insufficiente o non corretta per il cervello di un bambino.
aumentando il cervello umano - è organo abbastanza fame che assorbe una grande quantità di sostanze nutrienti dal cibo per entrare nel corpo. E 'quindi importante dare ai bambini il cibo giusto per il loro normale sviluppo.
TOP offrire 10 tipi di prodotti, un effetto positivo sulla funzione del cervello, che dovrebbe essere incluso nella dieta dei bambini.
salmone
Fatty pesce di mare contiene utile per la funzione del cervello di acidi grassi omega-3, il cui utilizzo migliora la funzione cognitiva del cervello. Il bambino può essere dato con un panino con salmone arrosto o brasato e verdura (fette di cetriolo, pomodoro o la lattuga).
uova
Tuorli contengono colina, un elemento che migliora la memoria. Gli studenti possono dare una cena fritto frittata di uova o tra due fette di pane integrale.
arachidi
La fonte di vitamina E, un antiossidante che protegge le membrane nervose nel cervello. arachidi non salate possono essere aggiunti a qualsiasi insalata, e burro di arachidi è molto gustoso con pane fresco.
cereali integrali
Il cervello umano per il corretto funzionamento richiede una certa quantità di glucosio. I cereali integrali e contiene glucosio e grassi (che regola l'ingresso del glucosio nel sangue), così come le vitamine, nutrono del sistema nervoso. Compra per te ed i prodotti dei vostri figli di farina greggi o tutta cuocere il proprio pane.
farina d'avena
Questa è la migliore colazione per il bambino perché la farina d'avena contiene le vitamine E, C, potassio e zinco. Questi elementi e le vitamine possono aiutare i vostri bambini a raggiungere il loro pieno potenziale intellettuale. Avena possono mettere insieme la farina in torte, muffin, torte di formaggio, o semplicemente friggere insieme con noci su una padella asciutta e servire con yogurt non zuccherato o latte. Se si effettua una frutta e succhi di verdura al mattino, mettere un po 'di farina d'avena cruda nel succo.
frutti di bosco
Fragole, mirtilli, ciliegie, lamponi, more e altri contengono antiossidanti che prevengono il cancro. Studi hanno dimostrato che in fragole e mirtilli particolari migliorare la memoria, ei semi di lamponi, more, fragole e fragole sono ricchi di omega-3. È possibile aggiungere macedonia di frutta fresca, piatti di verdure, muesli o è semplicemente sbagliato.
pulse
fagioli Molto utile, piselli, ceci (ceci) e lenticchie, proteine grazie e le cosiddette carboidrati complessi (che aumenta leggermente zucchero nel sangue) e fibre, più vitamine e minerali. Legumi possono essere consumati con qualsiasi salsa di pomodoro come contorno o come complemento l'insalata.
verdure Multi-color
Pomodori, broccoli, melanzane, zucca, carote, spinaci, peperoni, mais dolce - luminoso verdure colori saturi sono alti la quantità di antiossidanti che ripristinare le cellule danneggiate. Lasciate che i bambini tagliare le verdure o salse make fresca per la pasta con un sacco di ingredienti vegetali.
Latte e yogurt
I latticini sono ricchi di proteine e vitamine del gruppo B, che sono una componente importante della crescita del tessuto cerebrale, formazione neurotrasmettitore (trasmettitori di segnali chimici tra i neuroni e neuroni dalla esecutivo le cellule. Esso crea la possibilità di combinare singoli neuroni in un cervello olistico e lasciarlo in grado di soddisfare tutte le sue funzioni diverse e vitali - Ed.) ed enzimi (fermenti - ndr).. Comprare yogurt zuccherato per i bambini, basso contenuto di grassi panna acida, latte, yogurt e latte fermentato cotto per una ricca prima colazione prima della scuola.
carne di manzo magra
Carne magra - una fonte di ferro e zinco, contribuendo al miglioramento della funzione cognitiva del cervello. L'uso di carne magra con alimenti ricchi di vitamina C (pomodori, peperoni, arance, fragole) aiutano il corpo ad assorbire più ferro.
