Fare il bagno nel buco di ghiaccio sul dell'Epifania, 19 gennaio - un rituale perpetrata dai nostri antenati ancora dai tempi antichi per lavare i peccati accumulati e per l'anno a aggiornamento allo stesso tempo il corpo e l'anima.
Secondo le credenze, in questo giorno l'acqua in fiumi e altri corpi idrici acquisisce poteri miracolosi e può anche guarire. Non sorprende che questo bagno curativo diventa sempre più popolare ogni anno. Se quest'anno avete deciso di immergersi nel foro, prepararsi a questo evento.
Dive o meno di immersione?
Tutti, prima che il "sintonizzare" la prima volta in immersioni subacquee nel foro, impostare non una domanda: è possibile immergersi per me? che è necessario per questo? se sarà nuocere alla salute? se sia necessario qualche modo per prepararsi in anticipo? Queste sono le domande che affronteremo oggi, perché proprio dietro l'angolo Battesimo, e quindi è necessario "braccio" le necessarie conoscenze in questa materia.
Tutti coloro che, una volta versato acqua fredda o fare la doccia da soli, conoscono la sensazione di forze di marea incredibili. Immersioni nel foro ha lo stesso effetto, solo dieci volte di più. E non è solo una sensazione, ed avendo in un fatto scientifico ben fondato: nei periodi di stress (e le immersioni in acqua ghiacciata appena è stressante per il corpo), le ghiandole surrenali "Emit" ormoni anti-stress nel sangue a sufficienza inusuale per il corpo di grandi dimensioni, la quantità di attivare allo stesso tempo tutti i sistemi del corpo umano e il più mobilitando le sue difese la funzione.
Dimostrato dal fatto che le persone coinvolte nel sistema di nuoto invernale è molto meno probabilità di soffrire, e anche in età molto energico e allegro.
A causa della dilatazione dei vasi sanguigni, migliorando la circolazione sanguigna e quindi accelerare i nutrienti "spedizione" alle cellule corpo, causando una maggiore capacità del sistema nervoso, rinforza il tono muscolare, così come una rapida "uscita" tossine dal corpo.
10 consigli per preparare per il nuoto invernale
Con una corretta preparazione per immersione in acqua ghiacciata e l'assenza di gravi controindicazioni ad immersione e getta persona con la salute "medio" può muoversi senza difficoltà.
Naturalmente, è altamente auspicabile prima di questa procedura "estremo" per consultarsi con il medico, terapeuta e rispettare 10 regole di base.
- 2-3 giorni e cominciano per abituare il corpo al freddo: un paio di giorni per fare una doccia di contrasto, quindi versare l'acqua fredda, ma non sotto la doccia, e dal bacino o secchio.
- 3-5 giorni prima di immergersi per ridurre al minimo l'uso di prodotti contenenti vitamina C, come gli agrumi, rosa canina e le erbe. Questi prodotti sono abbastanza forti per stimolare il sistema immunitario umano, e le immersioni sotto il ghiaccio è uno dei più taglienti "stimolanti", quindi se questa cosa "troppo lontano", va l'effetto opposto e il sistema immunitario comincia a cadere. Questa sfumatura è necessario prendere in considerazione un paio di giorni dopo il grande passo, come le ghiandole surrenali continuano altro paio di giorni il rilascio di ormoni potenti anti-infiammatori.
- Preparare un abbigliamento comodo, che può essere sia facile da rimuovere e mettere in fretta. E 'auspicabile che non dispone di pulsanti (facilmente fissa sulla cerniera), lacci delle scarpe, che è venuto fuori dall'acqua può essere facilmente messo su, che non hanno a congelare. Si può anche prendere con un tappeto su cui si leverà in piedi fino a quando le salviette.
- Due ore prima di immergersi avete bisogno di un pasto quadrato (ma non a se stessi immersioni), come l'immersione il corpo comincia a consumare il più possibile la vostra "carburante" per il riscaldamento, catturando tutte le risorse corpo.
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Se siete nuovi in questo business, quindi non si deve iniziare un'immersione sotto il ghiaccio ad una temperatura di -10 ° C - è molto pericoloso. Meglio esperimento ad una temperatura da 3 a 5 gradi sotto zero. Se la temperatura dell'aria scende al di sotto - 7, non buttarsi a capofitto.
- Prorub deve scegliere correttamente equipaggiato con una scala affidabile o di un puntello superficiale.
- Prima dell'immersione deve essere accuratamente riscaldato, utilizzando squat, agitando le mani, salto - in modo che il corpo meglio vorrà un tuffo in acqua ghiacciata.
- Vai in acqua non dovrebbe troppo lento e non troppo veloce - cercare di rendere l'immersione il più possibile "liscio".
- In nessun caso non può bere alcolici prima di immergersi, come il corpo sarà più difficile per riscaldarsi dopo che, così come la possibile rottura dei vasi sanguigni. "Dopo", se così tanto bisogno, allora possiamo prendere per il calore - per fare un paio di sorsi.
- Dopo le immersioni, vestito in abiti asciutti, è meglio per scaldarsi con tè caldo.
"Overdo" non è consigliabile fare il bagno nel foro, altrimenti il corpo inizierà a supercool. Il momento ottimale per la ricerca in acqua ghiacciata - 10 secondi. Questo vale per i "non professionisti" in questo caso. Durante questo tempo è possibile gestire al solo immergersi tradizionalmente tre volte - e questo sarebbe sufficiente. E una foto dei tuoi amici o parenti hanno anche il tempo di fare :)
Per immergere non si può?
Non tutti possono essere coinvolti nel diving "santa":
• per l'aumento di zucchero nel sangue surrenale, tale bagno è controindicato per le persone affette da diabete;
• ipertensiva e persone che soffrono di aritmie, inoltre, non dovrebbero prendere parte a immersioni, perché si può provocare una crisi ipertensiva, un attacco di cuore o ictus a causa della crescente pressione;
• immersioni non sono consigliate per rene e delle vie urinarie;
• controindicato in "ghiaccio" mummie future immersioni come uno stress vascolare può causare contrazioni premature.
La scelta è vostra - e che sono pronti mentalmente e fisicamente, tutte le belle immersioni e abluzioni sacre. Rimanere in buona salute!
