Su come ci sveglieremo e trascorrere la prima ora di svegliarsi, dipende da come produttiva e felice sarà il nostro giorno. Si vuole svegliarsi riposati, migliorare il tuo aspetto e lo stato emotivo, così come per normalizzare il peso? Piantare te alcune semplici, ma le abitudini mattutine utili.
In seguito il nostro consiglio, una settimana dopo, sarete pieni di energia e di credere che la mattina può essere buono.
Svegliarsi al tempo stesso
Il momento migliore per svegliarsi è il tempo appena dopo l'alba. Ma a che ora non sarebbe svegliarsi - 6, 8 o addirittura 10 di mattina - cercare di farlo in uno e nello stesso tempo. Il tuo corpo si abitua al regime, e il risveglio sarà molto più facile.
A proposito, se si prende anche l'abitudine di confezionare circa lo stesso tempo, o anche fatevi un grande servizio. E non dimenticate: un adulto dovrebbe dormire almeno 7 ore al giorno.
Fare esercizi NELLA BASE
Svegliarsi, prendere il tempo di saltare fuori dal letto. Fai po 'di stretching tutto il corpo, inarcare l'arco di schiena, e quindi premere con decisione a letto, prendere un paio di fratture da spalla a spalla testa. Può essere trovato su Internet o un semplice esercizi di yoga complesse per il risveglio.
Tali esercizi vi porterà un minimo di sforzo e non più di 5 minuti di tempo, ma la prestazione regolare porterà un effetto sorprendente sulla vostra salute e la bellezza. Per iniziare la digestione può fare un semplice esercizio di respirazione: prendere un respiro profondo per lo stomaco egli massima gonfiato, poi espira tutta l'aria interna e serrare stomaco per trattenere il respiro per 5-10 secondi. Ripetere questo esercizio più volte. Aiuta a bruciare il grasso della pancia e accelerare il metabolismo.
PIEDI poltiglia
Preparate i vostri piedi per il carico giornaliero: Tirare il piede stesso, da asporto, prendere un paio di movimenti circolari. Sui piedi è un sacco di zone biologicamente attivi, quindi se si spendono 1-2 minuti su di esso per allungare il piede - per regolare e attivare tutto il corpo.
Please Do SMARTPHONE
Trascorrere la prima ora dopo il risveglio da soli, dare il vostro corpo a svegliarsi, non caricare le informazioni non necessarie, il cervello e gli occhi - il bagliore blu dello schermo. Rinunciare smartphone, computer e TV. Meglio trasformare la vostra musica preferita, o in mancanza di informazioni in alcun modo, - la radio.
Bere un bicchiere di acqua tiepida
Bere a stomaco vuoto un bicchiere d'acqua molto calda (è possibile con un limone) - questa è una buona abitudine che aiuterà a stabilire la digestione, la circolazione del sangue, purificare il corpo dalle tossine e il peso normalizzare.
A colazione - PRODOTTI ENERGETICI
Anche se non vi piace la prima colazione - deve essere fatto per avviare il metabolismo. Le persone che non fanno colazione, è più facile reclutare e più difficile da eliminare i chili di troppo.
Non si può sforzatevi di ingoiare almeno un pezzo? frullati make a base di latte o yogurt con frutta Inoltre, qualsiasi noci e semi (Chia, lino, di girasole, di sesamo). Questa colazione fornirà il corpo con vitamine e oligoelementi, e lascerà una sensazione di sazietà duraturo.
Cibo con mani insolite
Lavarsi i denti o mangiare la prima colazione non conduce braccio (vale a dire, la curva a destra a sinistra e viceversa), che mezzi per stimolare il cervello, è meno attivo e creare nuove connessioni neurali. Aiuta il cervello coinvolte nel lavoro, rendendo le nostre azioni più consapevoli, migliora la concentrazione, l'attenzione e la memoria. Prova il tuo corpo come un esperimento.
Il caffè del mattino
Circa i pericoli ei benefici del caffè scritto e detto molto. In effetti, l'abuso di tale bevanda porta a conseguenze indesiderabili per l'organismo. Ma se si prende l'abitudine di bere solo una tazza di bevanda aromatizzata appena preparato al mattino, non è solo rallegrare e allegria, ma anche accelerare il metabolismo, migliorare le prestazioni fisiche e proteggere il vostro cuore e fegato.
Inoltre, come caffè contiene microelementi utili come riboflavina, vitamina B5, manganese, potassio, magnesio e vitamina PP. E lasciate che il vostro ogni mattina è veramente buono!
E pensiamo che sarete interessati a sapere, quanti chilometri sono mangiati goodies.
Offriamo anche maestro serie di semplici esercizi per perdere peso e mantenersi in forma, si può fare in qualsiasi momento, e soprattutto - senza lasciare il divano.
