Il sogno di ogni ragazza di mangiare dolci, se lo desiderano, e non danneggiare l'aspetto. I nutrizionisti sostengono che è del tutto possibile, se si seguono le regole semplici.
Quando molti dolci e carboidrati nella vostra dieta, come il riso bianco, prodotti da forno, pasta, dolci e caramelle, livello di zucchero nel sangue aumenta. Essa riguarda non solo la forma ma anche sulla pelle del viso - diventa più grossolana.
Il processo di distruzione della pelle dall'interno dovuto all'eccessivo consumo di zucchero è chiamato glicazione. E 'anche una sovrabbondanza di dolci porta a infiammazione cronica nel corpo, e le malattie cardiacheil diabete.
Gli scienziati hanno scoperto che per ridurre gli effetti negativi e in grado di proteggere il corpo attraverso il cibo. Ecco alcuni consigli nutrizionisti per aiutare a mantenere la salute.
Mangiare più frutta fresca, verdure, cereali e proteine vegetali intero. Questo aiuto consentirà di ridurre l'infiammazione nel corpo e compensare la carenza di vitamine A, C ed E.
Mangiare cibi ricchi di fibre.Alimenti come ceci, lenticchie, fagioli e maggior parte delle verdure sono ricchi di fibre. Questo è un bene per il sistema digestivo, aiuta peso normalizzaree livelli di zucchero nel sangue, che è, per affrontare la glicazione.
Bere il tè verde.Una o due tazze di tè verde al giorno per contribuire a ripristinare le cellule della pelle, perché contiene sostanze favoriscono la produzione di collagene.
Mangiare più pomodori. Essi contengono licopene, che ha antiglikatsionnoe azione.
Scegliere gli alimenti che contengono carnosina.Questo aminoacido, che previene l'invecchiamento presenti nel pesce, ricotta, formaggio, uova, granati, erba medica, carota, sedano, cetrioli, fagioli di soia e aglio.
Mangiare più grassi "sani".Si trovano in avocado, lo sgombro, noci, semi, fagioli, verdure. Tutti questi alimenti hanno proprietà anti-infiammatorie per il corpo.
Mangiare più frutta e agrumi. Essi sono ricchi di fibre, antiossidanti, vitamina C, promuovere il rinnovamento del collagene.
Cuocere a bassa temperatura. 50-120 gradi - la temperatura ideale per la cottura, che consente di salvare le sostanze nutritive dei prodotti e ridurre al minimo la formazione di glikotoksinov.
alimenti marinare in succo di limone o aceto di mele. Questo aiuta a ridurre al minimo la formazione di glikotoksinov durante la frittura, cottura alla griglia o barbecue. Meglio ancora, cuocere per un paio di o cuocere alimenti.
Mangiare più spezie.La curcuma, chiodi di garofano, zenzero, aglio, origano e altre spezie hanno effetti anti-infiammatori, rafforzare il sistema immunitario, stimolare il metabolismo e di zucchero nel sangue normalizzare. Abbi cura di te e di rimanere in buona salute!
Anche essere sicuri di chiedere ciò che gli alimenti non dovrebbero mai mangiare di notte
