Una volta che siete venuti a conoscenza della gravidanza - intuitivamente si cessa a dormire a pancia in giù, e proprio! Ma ecco come fare per dormire meglio durante le fasi successive: sul lato, o può essere ancora sulla schiena? Abbiamo capito!
incinta Non da invidiare: dormire a pancia in giù dovrà dimenticare anche per 9 mesi. Dopo la nascita, il petto è pieno di latte, e mamma ancora una volta non in grado di dormire a pancia in giù 2-3 anni. Ma cara bambino nato - e non ci saranno problemi di gioia!
Come possono le donne in gravidanza a dormire
- Per quanto riguarda il sonno durante la gravidanza, allora si avrà a dormire sulla schiena o lo stomaco. Nel sonno 3 trimestre sulle loro spalle non è raccomandato: questa situazione può danneggiare il feto.
- Dopo 28 settimane, c'è una rapida crescita del bambino del feto, aumentando così notevolmente l'addome della donna. V'è la cosiddetta "sindrome della vena cava inferiore" - una compressione del grande vaso venoso utero gravido, camminando lungo la colonna vertebrale. Egli appare proprio come le bugie donna sulla schiena (sotto il peso della parte posteriore dell'utero si appoggia). Questo porta a sangue compromessa scorrono nella madre e del feto, insufficiente apporto di ossigeno al cuore e al cervello.
- La donna può apparire mancanza di respiro, vertigini, debolezza. E l'ipossia bambino sarà espressa in violazione della attività di battito cardiaco e locomotore. Anche se la futura mamma non si sente il disagio, mentre giaceva sulla schiena, ma non significa che non si sentono il bambino.
- mancanza di ossigeno durante le fasi successive possono causare ritardo crescita e lo sviluppo fetale e danni ai nervi. Pendente indietro, l'utero può interrompere operativo funzioni prossimità dei reni e del colon.
- Sonno è considerato ottimale per la posizione sul lato sinistro. Promuove un adeguato riposo, il rilassamento della colonna vertebrale, la tensione alleviare sugli organi interni e migliorare la circolazione.
Sul retro o sul lato: come il sonno durante la gravidanza / istockphoto.com
Per il bambino in ossigeno pancia sufficiente per lo sviluppo di
Che dopo o durante il sonno per ripristinare una corretta respirazione nelle fasi successive aiuterà apparecchiature di diversi tipi di respirazione. Toracica e addominale, superficiale e profonda, piena, fare jogging, ritmica - che ti insegnano in una scuola mamme o le sessioni di yoga per le donne incinte.
- Se si pratica esercizi di respirazione fin dall'inizio della gravidanza, permette al corpo di affrontare meglio lo stress. Respirare con un ritardo aiuta ad alleviare il dolore durante il travaglio, riduce la tensione, rilassa i muscoli dei muscoli addominale e pelvica, allevia apertura del collo.
- Tenuto il giorno seguente. A partire da 5-10 minuti e si estende il tempo di mezz'ora, ma non di più. Quando l'ossigeno sovrasaturazione può stordire, caduta di pressione. Per le classi non dovrebbero essere controindicati (minaccia di interruzione, sanguinamento).
- Ottimizzare le prestazioni di tutti i sistemi interni e organi dopo dormirà aiuto da bagno, doccia.
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