Il bambino ha provato tutti i prodotti utili ed ora non è in alcun voleva mangiare le verdure? Ma come utile cotoletta con broccoli, zuppa di zucca profumata, insalata con cetriolo e purè di patate? Davvero dimenticare?
Consulenti richiamo sapere che sviluppano un bambino appetito utile al cibo, tra cui le verdure, non troppo difficile. Ha costantemente perseguito una politica di un'alimentazione sana per tutta la famiglia. Ciò andrà a beneficio non solo il bambino, ma anche per gli adulti. E vi mostreremo i passi fondamentali in questa direzione.
1. Di amare e di mangiare verdure se stessi
Questo è probabilmente il più importante, perché il bambino cresce in famiglia, con tutte le sue abitudini (compreso cibo), e, in particolare, nei primi anni di vita tende a ripetere ciò che stanno facendo significativi per lui adulti.
Anche prima che le briciole cominciano cibi solidi, aveva familiarità con il gusto del cibo che mia madre preferisce. Questa influenza è evidente anche in utero: il gusto dei amniotico fluido cambia a seconda del cibo della donna.
Durante numerosi esperimenti, i bambini hanno sempre preferito il cibo su cui si appoggiò madre durante la gravidanza. Ma nei primi mesi di vita del bambino inconsciamente, letteralmente per mano di parenti, imprimere con forza le immagini e gli odori del cibo che mangia tutta la famiglia. Quindi inutile aspettarsi che mentre i genitori mangiano pasta e salsiccia, è un nostro piccolino con un appetito per assorbire zuppa di carote...
2. mantenere l'allattamento al senoe
Questo è importante da due punti di vista.
- Il latte materno ha una connessione con il cibo mia madre. Esso contiene tonalità chiare di gusto e l'odore di cibo materno per gli adulti è quasi impercettibile, ma per il bambino molto sensibile. Studi hanno dimostrato che grudnichki molto più probabile che mangiare lo stesso cibo che una madre che allatta, compresi gli ortaggi.
- I bambini con i bambini, in particolare sfamare più di un anno, generalmente incline a sostenere sani abitudini alimentari. Ad esempio, in uno studio recente, i bambini che hanno completato l'allattamento al seno prima della introduzione di alimenti complementari, di solito sono d'accordo su un qualsiasi vegetale al giorno. E altri della stessa età, ma ancora allattati al seno, hanno mangiato 3-4 verdure diverse. Inoltre, uno studio delle abitudini alimentari dei bambini ha mostrato che i bambini continuano a ricevere il latte materno, e dopo un anno, già di età compresa tra 6-8 anni mangiato diverse volte più verdure di briciole per i quali l'allattamento al seno è finita prima di compiere 3 mesi.
3. Limitare l'offerta di dolci
Di tutti i prodotti dello zucchero - il serio concorrente più di verdure! bugie golosi nelle preferenze istintive del bambino.
Se durante lo sviluppo di abitudini alimentari (nel primo semestre di vita) per dare al bambino un sacco dolce, in particolare la produzione industriale, allora si svilupperà una chiara comprensione di "la più dolce, la meglio. " E in futuro sarà scegliere i cibi più zuccherati, ignorando le verdure.
esposizione precoce allo zucchero e gli alimenti zuccherati colpisce preferenze alimentari fino all'adolescenza, alla quale molti dei bambini adattano già obesi. Pertanto, ricotta dolce, o cosparsi di zucchero, che la nonna vuole rovinare il suo nipote, potrebbe avere conseguenze di vasta portata.
Le 7 suggerimenti per aiutare il bambino ad amare le verdure / istockphoto.com
4. Fornire l'accesso a diverse verdure
Il bambino può avere alcune verdure e non come gli altri - questo è perfettamente normale. Egli deve essere in grado di provare diversi e scegliere.
Conosceva bene le briciole primi ortaggi neutro-degustazione, e quindi offrire un gusto vivace. Tutti i tipi di cavoli, zucche, peperoni, mais, fagioli e verdure a foglia verde: più ampia è la gamma di verdure offerti, più facile sarà per il vostro bambino includere qualcosa da loro nel numero dei loro cibi preferiti.
5. Non fare pressione sul bambino, ma di continuare ad offrire anche in assenza di particolare interesse
Uno degli esperimenti sullo sviluppo dei bambini di abitudini alimentari sane ha trovato che questa grande varietà di verdure nei primi svezzamento dovrebbe essere combinato con la frequenza della proposta.
- Prima che si mangia per una certa quantità significativa di verdure, è importante un bambino molte volte per vedere questo ortaggio. Meglio di tutti - il suo appetito per mangiare a casa. Ma anche se ciò non avviene e la mollica non mostra alcun interesse per i broccoli o le carote, è importante continuare a offrirgli queste e altre verdure.
- Non esercitare pressioni sul bambino, questo porta alla resistenza! Ma ha bisogno di vedere le verdure a proprio agio ed essere in grado di provarli, se lo desiderano. A comuni genitori errore - offerta di verdura 3-4 volte e vedendo una mancanza di interesse, gli danno più.
- Per molte verdure, a foglia verde (soprattutto cavoli, spinaci, fagiolini), l'interesse è aumentato dopo 8-10 frasi! E se si dolcemente, senza messa a fuoco, continua ad offrire le verdure, poi il loro desiderio di mangiare le briciole aumenta. I genitori che hanno seguito questo modello, hanno scoperto che in 15 mesi i bambini non solo mangiano un sacco più verdure, 80% di loro - 4 su ogni 5 bambini - sono piaciute molto le verdure che in origine respinto. E il 60% dei bambini hanno mantenuto queste preferenze a 6 anni.
6. Verdure dare diverse texture
In un primo momento il bambino, ovviamente, è più facile far fronte con il purè di patate.
Nel frattempo, un nuovo sistema popolare di alimentazione complementare svezzamento guidato dal bambino Non comporta l'introduzione di purè di cibo dato pezzi giusti. Tuttavia, secondo dati recenti, la pyurirovannoy fase o alimentare trinciato è anche importante per una migliore assorbimento del cibo, e per la capacità di far fronte a una varietà di texture alimentari.
cibo tagliuzzato al 1 ° stadio fornisce importante esperienza di elaborazione la bocca e dà sapori più ricchi. Uno studio, per esempio, ha dimostrato che i bambini che per primo ha mangiato una carota in forma di purè di patate, un anno più di quanto già è stato consumato in forma di pezzi, di quelli che immediatamente e offerto pezzi.
Le 7 suggerimenti per aiutare il bambino ad amare le verdure / istockphoto.com
7. Essere sicuri di offrire un pasto fatto in casa
Per le mamme occupate danno un barattolo di alimentazione pronti 1-2 volte a settimana non è un problema, ma dal punto di vista dello sviluppo di sane abitudini alimentari per il vostro bambino è importante il cibo fatto in casa. E 'anche dimostrato di dati di ricerca abitudini alimentari dei bambini.
Purè di patate possono essere cotte in un frullatore o semplicemente cucinare e ammorbidire con un po 'di burro - ma ha un sapore contribuisce a casa, non fabbrica di cibo per lo sviluppo di appetito per il cibo, che saranno le briciole sul tavolo tutta la sua infanzia.
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