Come ottenere belle abs e che tipo di esercizi che devi fare per questo? L'intera serie di esercizi eseguiti in un unico e il luogo preferito la maggior parte di tutte le persone - un divano o una sedia. Ancora, avrete bisogno di una grande dose di uno sforzo e solo un paio di minuti di tempo libero. E nel prossimo futuro, il risultato vi sorprenderà.
Per il primo esercizio è necessario sedersi sul bordo del divano, appoggiarsi sulle mani. Poi raddrizzare le gambe di fronte a lui e comincia a loro piegare lentamente per se stesso e per raddrizzare da soli esercizio viene effettuato almeno 30 volte.
Successivamente, si trovano sulla schiena sul pavimento, ma un riposo testa contro il divano, mantenendo le mani sul bordo del divano deve essere sollevata entrambe le gambe sopra l'altra, mantenendole ad angolo retto. Ripetere il movimento almeno 30 volte.
Per il prossimo esercizio si rimane nella stessa posizione, per questo è necessario sollevare le gambe in alto e fare la cyclette. Così la necessità di torcere le gambe di almeno 30 volte. Ora avete bisogno di rilassarsi un paio di minuti.
Ora continuiamo a riposare dopo l'attività fisica nella stessa posizione in cui i precedenti. Ora piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, e cercare di ottenere le ginocchia al petto. Tali movimenti dovrebbe essere fatto almeno 30 volte, piegare le gambe al petto e raddrizzare la schiena sul pavimento.
E ora, cosa più importante: mettere i piedi sul divano, mentre essi stessi continuano a sdraiarsi sul pavimento, le mani hanno bisogno di ottenere per una testa, e adesso faremo mossa tessuta alla mano sinistra fornito il più vicino possibile alla gamba destra e al contrario. Ripetere il movimento almeno 30 volte. Che il risultato non ci vorrà molto, essere intelligente e bella.
