Fitness con i bambini: il gioco, esercizio e sviluppo

pochi semplici eserciziaiutare la figura di piombo in perfetta forma, oltre che il bambino sarà in carica.

Orologio "Tick-tock"

In piedi in sincronizzazione con il bambino raddrizzare gambe- "frecce" e posto loro più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Piede sinistro prendere parte. Fai magra a sinistra in modo da stringere la mano-piede. Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Poi fare una pendenza verso destra.
Ripetere 10 volte su ogni lato.

Plank con una sorpresa

Prendere la posizione della plancia. Il corpo dovrebbe formare una linea retta (fare attenzione a non piegare in vita). Per le mamme avanzati - il bambino come un agente di peso. Tenere la barra di almeno un minuto.

Book-bambino

Sdraiato sulla schiena, le gambe dritte (il bambino, che giaceva sull'addome della madre). Sulla espirare, sollevare il corpo con le braccia e le gambe dritte (esercizio ricorda chiusura di bilancio). Sulla inalare, tornare alla posizione di partenza.

Fitness con i bambini: il gioco, l'esercizio fisico e sviluppare / istockphoto.com

Farfalla su un fiore

Sedersi sul pavimento, piegare le ginocchia e si uniscono i piedi. Posizionare il bambino in modo che i suoi piedi erano stinchi. E ora - "ommm"... Mantenere questa posizione per 3 minuti.

aeroplano

sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate le gambe - Posizione di partenza. I vostri piedi poggiano sul corpo in piedi bambino si sta tenendo le mani. raddrizzare delicatamente le gambe, sollevarli con il vostro bambino. Ripetere 10 volte.

Fitness con i bambini: il gioco, l'esercizio fisico e sviluppare / istockphoto.com

Chi è chi?

In sincronia con il bambino fare un affondo in avanti profonda (gamba sinistra piegata al ginocchio ad angolo retto, il diritto - è dritto). indugiare
in questa posizione. Mi chiedo chi durerà più a lungo? Cambio gamba, poi ripetere l'esercizio.

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