In tutto il mondo sta guadagnando popolarità 16/8 dieta o il digiuno intervallo. Quali sono i suoi principi e Quali svantaggi ci sono in questa dieta?
Cosa significano i numeri 16/8? Tutto in un solo - nella quantità che danno 24! Cioè, il numero di ore nel corso della giornata. Il concetto di intervallo inediaE 'che per 8 ore, si può avere quasi tutto, senza limiti, mentre i restanti 16 ore non mangiare nulla, unica bevanda - acqua o tè dolce.
E 'stato durante questo intervallo, il tuo corpo brucerà calorie attivamente, e voi - perdere quei chili di troppo. Temporale dieta si può scegliere il proprio - a seconda di quando si è abituati a svegliarsi e andare a letto. Ad esempio, dalle 9 del mattino alle 5 del pomeriggio, o da 12 giorni alle 8 di sera.
importanti sfumature dieta
1. Scegliere gli alimenti giusti. In linea di principio, non ci sono particolari restrizioni dietetiche intervallo. Si può permettersi di lieve debolezza (dolci, pane, dolci), ma solo entro limiti ragionevoli. Tuttavia, per migliorare il risultato e per fornire il corpo con sostanze nutritive essenziali consigliati ad ogni pasto include prodotti e ozdoroviteli-zhiroszhigateli.
La perdita di peso - una fonte di grassi e proteine sane (carne magra, pollame, pesce, uova, mandorle e greca noci, semi di zucca, yogurt magro e yogurt, piselli, fagioli, ceci e altri legumi prodotti).
Ozdoroviteli contengono fibre e sostanze nutritive essenziali. È prodotti come ribes, lamponi, more, mirtilli e altri frutti sono di colore rosso e blu; pompelmo, arance, mele, cavolo e cavolfiore, broccoli, pomodori e peperoni.
2. Provate a bere di più. Quanto più si beve durante il giorno, meglio è per il vostro metabolismo.
3. Immaginiamo il carico. 15-30 minuti al giorno di esercitazione, dare il tempo sufficiente di aria fresca - allora il processo di bruciare i grassi sarà più veloce.
4. Quali prodotti hanno bisogno di limite? Non avere portato via con carboidrati lavorati - zucchero, pane bianco, dolci negozio, riso, così come i prodotti che contengono un sacco di grassi saturi, grassi trans, conservanti e coloranti.
la fame Interval: i pro ei contro della dieta 16/8 / istockphoto.com
Pro e contro di intervallo di dieta
+ Per un breve periodo di tempo in 3 giorni, si può perdere fino a 2-3 kg.
- nutrizionisti non è consigliabile ricorrere a una tale dieta più spesso di 1 volta al mese, allora avete bisogno di prendere una pausa.
+ Si può mangiare quasi tutto, senza particolari restrizioni.
- un programma del pasto è controindicato in persone con malattie metaboliche, gastrite, malattie della cistifellea, disturbi intestinali; controindicato intervallo di dieta durante la gravidanza e l'allattamento.
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