Stai ancora aspettando per il prossimo Lunedi a iniziare a fare sport e mettersi in forma? L'esercizio fisico, almeno in principio, abbiamo bisogno di un enorme forza di volontà e di auto-organizzazione di queste cose e non abbastanza il 99% delle persone. Vi mostreremo 5 modi per far fronte alle loro pigrizia.
Per formare un'abitudine stabile, il nostro corpo ha bisogno di 21 giorni, questo vale anche per l'esercizio. Nel tempo, questo diventa un peso per il corpo è così familiare che saltare gli allenamenti noi molto triste. Ciò è dovuto al fatto che da sforzopromuove cervello nodi neurali cambiamento, causando la brama del corpo ormoni, che vengono rilasciati solo durante l'esercizio.
Impegnarsi in quello che ti piace. Come posso portare io a fare cose che non ti piace? Ad esempio, non ti piace correre, ma pensa che il jogging vi aiuterà a perdere peso. Per tutto questo tempo, mentre si imposta da parte una corsa mattutina, si potrebbe benissimo fare yoga o partecipare ad una sezione di boxe, o unire la piscina. Selezionare l'opzione di esercitazione, che sarà di vostro gradimento, ma non esauriscono da soli. Se lo scopo di rafforzare il corpo e perdere qualche chilo, non importa quello che fai: correre, nuotare o solo poche ore al giorno di cammino attivamente il cane.
Prendere un allenamento confortevole. Pensare a che tipo di atmosfera per la formazione sarà comodo per voi. Qualcuno come formazione individuale con un allenatore in camera, qualcuno - lezioni di gruppo con un paio di amiche, e qualcuno preferisce prendere karemat e andare nella foresta, dove nessuno vedrà. Ricordate, dalla formazione è necessario per ottenere bella dolori muscolari e piacere, emozioni positive.
Ascoltare la musica.Musica preferita carica l'energia positiva e la motivazione. Ricordate, spesso in palestra o per strada la gente fa le cuffie sportive. Il fatto è che la musica contribuisce alla formazione di sostanze chimiche nel nostro cervello che sono responsabili per ottenere un senso di ricompensa o di piacere. Così la musica che rinvigorisce e motiva, energizzante e unità.
Addestrare sulle sue forze.In primo luogo, capire che un risultato rapido non è, quindi, impostato sul funzionamento corretto e continuo. Non si dovrebbe essere delusi in questo sport se non sei dopo la prima manche ha perso due taglie, salite con le capacità dell'organismo. Ma non fare esercizio troppo rilassato, scegliere un ritmo che ti porterà fuori della vostra zona di comfort, che è, si deve essere difficile, ma fattibile.
Trovare il gol. Questo è un punto molto importante. Quando non si vuole e non c'è scopo per il quale si sta puntando a che fare con il suo corpo, stare con morbidi divani difficili. Scegli quello che motiva personalmente, potrebbe essere qualsiasi cosa: il vostro corpo tonico sano, ammirando le opinioni degli altri, un vestito nuovo, alla fine. L'unico obiettivo è quello di ispirare voi, quindi anche nelle giornate nuvolose si può trovare la forza di correre fuori per fare jogging. Buona fortuna e la pazienza!
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