Per mangiare o non mangiare, questo è il problema. Se nutrizionisti precedenti tenuti parere inequivocabile che mangiare di notte è male, ora, al nostro la gioia, dicono: andare a letto con la sensazione di fame è, inoltre, non buono per il corpo, così come una completa stomaco. Ma nel caso di alcuni prodotti, sono ancora irremovibile.
Quindi, quali sono i prodotti dovrebbero essere esclusi dalla dieta della serata, secondo i nutrizionisti americani, se si desidera che il sogno era forte e serena.
Cavolo. Tutti i sostenitori di una dieta sana è ben noto che broccoli e cavolfiori contengono vantaggioso per i corpo vitamine e minerali. E tuttavia, a causa del fatto che il cavolo per un lungo tempo per digerire, mangiare prima di andare a letto non è auspicabile. Nutrizionista Alice Goodman ritiene che fino a quando la persona sta cercando di sonno, il corpo sarà lavorare molto sulla digestione del cibo, che rendono difficile processo di sonno.
Salsa di pomodoro. Non mangiare piatti della cena conditi con pomodoro incollare. Anche se è ricco di vitamina C, ferro, licopene, tuttavia, è un prodotto che aumenta l'acidità nello stomaco. Pertanto, per usarlo prima di andare a dormire, si rischia di girarsi nel letto da un lato all'altro, che soffrono di bruciore di stomaco e indigestione. Nutrizionista Alice Ramsey raccomanda di mangiare piatti a base di concentrato di pomodoro, al più tardi tre ore prima di coricarsi.
cioccolato fondente. I nutrizionisti dicono che il cioccolato scuro - dolce, che in una piccola quantità si può permettere, anche se si è a dieta. Ma di notte è meglio lì, perché il cioccolato fondente contiene abbastanza di caffeina, e lui è un famoso nemico di un sonno sano e forte.
Salami e prodotti di carne.I nutrizionisti hanno da tempo venuto il parere unanime che i moderni prodotti insaccati e prodotti semilavorati è meglio ridurre nelle loro diete al minimo o completamente eliminato. E di notte ci sono tutte queste delizie e certamente non vale la pena. Inoltre, essi sono molto pesanti per il tratto gastrointestinale, nella sua composizione salumi contengono elementi tiramina e altre tracce che sono eccitanti del sistema nervoso.
La carne rossa.I nutrizionisti ritengono che permettersi buona bistecca di carne rossa una volta alla settimana, anche utile. Ma è meglio farlo all'ora di pranzo. In primo luogo, la carne è piuttosto difficile da digerire, e la sensazione di pieno sonno impedisce allo stomaco. In secondo luogo, la carne rossa durante la notte può causare apnea del sonno - una condizione in cui circa 10 secondi si ferma la ventilazione. E quando una persona più volte durante la notte comincia a soffocare, chiamare un sonno sano e forte è difficile.
cibi piccanti. Dietista Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens, dice che non è consigliabile mangiare di notte acuta. Inoltre, che i cibi piccanti causare bruciori di stomaco, che non è favorevole alla rapida caduta addormentato, anche aumenta la temperatura corporea e eccita il sistema nervoso, quindi, non può contare su di un buon riposo notturno conti.
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