Quando il tempo è freddo e la pioggia, molto difficile svegliarsi e mi costringono a uscire da sotto le coperte calde. Inoltre, la caduta del piccolo sole, da questo non solo di cattivo umore, ma c'è una sonnolenza cronica e stanchezza. Come al mattino per iniziare la giornata allegramente e sbarazzarsi di sonnolenza?
Nella stagione fredda, soprattutto molto simile di calorie e cibo spazzatura, ma non andare a parlare loro desideri, dare il grasso, cibi dolci e ricchi di amido, soprattutto a colazione. queste prodotti hanno un impatto negativo non solo sulla vostra salute e la figura, ma anche provocare sonnolenza. Cosa mangiare per essere in forma e attivo?
Mele. Mele, in particolare nella stagione, ricchi di ferro, magnesio, vitamina C, hanno perfettamente migliorare l'attenzione e l'attività. Pertanto, se nel bel mezzo della giornata è stato avviato per ottenere assonnato, mordere la mela, non sarà solo soddisfare la fame, ma aiuta anche a concentrarsi sul lavoro.
Citrus.Gli agrumi sono anche in grado di migliorare le prestazioni, in modo da essere sicuri di includere nella vostra dieta arance, mandarini, limoni, pompelmi. Oltre a questo, agrumi contengono un sacco di vitamine, come la vitamina C, potassio e ferro. promuovono anche una corretta digestione, stimolano il tratto gastrointestinale e bruciare i grassi, così dovrebbe essere sulla vostra tavola tutto l'anno.
cioccolato fondente.Cioccolato - il compagno costante di ottimismo e buon umore, e tuttavia è in grado di migliorare le prestazioni e aiutano a concentrarsi. L'unica avvertenza, dovrebbe essere un cioccolato molto scuro, senza tutti i tipi di additivi. Per diversificare i giorni feriali autunno assonnati abbastanza da mangiare qualche fetta di cioccolato, per esempio, nel pomeriggio, e la vostra vita sarà più luminoso e più allegro. Cioccolato, anche se utile, contiene calcio e magnesio, ma un sacco di esso non può avere, in modo da non esagerare.
Tè e caffè. Naturalmente, nulla è così esaltante come la caffeina, ed è contenuto non solo nel caffè ma anche nel tè, in particolare verde. Tè verde - contiene antiossidanti naturali, i toni, aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, riduce l'affaticamento. Il caffè è anche in grado di allietare l'utente attraverso l'eccitazione del sistema nervoso, ma solo caffè deve essere naturaleE insolubili.
Spinaci.Spinaci è una pianta incredibilmente utile, è ricco di vitamina C, ferro, magnesio e potassio, calma il sistema nervoso, aiuta la depressione combattere e rafforza il sistema immunitario. Ha anche un effetto tonico e aiuta il corpo a far fronte con sonnolenza e stanchezza, così la ciotola turno spinaci nella vostra dieta.
Anche essere sicuri di chiedere il motivo per cui si sente sopraffatto la mattina e sbarazzarsi di queste abitudini
