Problemi di sonno nel nostro tempo di stress - non una rarità. Naturalmente, se regolarmente non riesce a dormire, svegliarsi di notte e dormire solo per poche ore, è meglio consultare un medico. Tali fallimenti nella modalità possono indicare non solo il sovraccarico del sistema nervoso, ma anche nascosto all'interno di alcune malattie. Ma se di tanto in tanto capita che si è rigirarsi nel letto e pensate che, non andare lì la sera farmacia per ipnotico - questo articolo è per voi.
Qualsiasi sedativo - questo medicinale. E senza un medico è meglio fare a meno di lui. Rimuovere lo stress quotidiano e rilassarsi contribuirà a una vasca idromassaggio e tisane aromatiche con camomilla, melissa e lavanda. Ma se i metodi tradizionali non aiutano, è possibile acquistare in farmacia senza ricetta medica sonniferi. Da notare che molti di questi farmaci effetti collaterali. E se sonniferi fatte "sul prato" - non significa che sia sicuro. Pertanto, in nessun caso non prendere sonniferi se:
Non hai studiato l'annotazione al farmaco. In particolare, leggere la sezione "Controindicazioni". Sei sicuro che non è vero scritto? Si consiglia di assicurarsi che il farmaco che sono controindicati prima di acquistarlo per non ottenere quello che avete gettato una notevole quantità al vento. Quindi non essere pigro per trovare farmaci di annotazione on-line o esplorarlo in farmacia. Non date per scontato che una farmacia del farmacista contribuirà a determinare la vostra scelta. In primo luogo, egli non è un medico, e in secondo luogo, non so che cosa si è affetti da malattie croniche.
È già bevuto per rilassarsi qualcos'altro. Se si è cercato di risolvere il problema del sonno utilizzando un bicchiere di vino o un bicchiere di brandy, andare per sonniferi per la farmacia non è necessario. Sonniferi agiscono sul sistema nervoso e che cosa accadrà a voi se li si prende anche una piccola dose di alcol è difficile da prevedere. A proposito, se sta assumendo regolarmente le medicine per le malattie croniche, poi combinarle con le proprie sonniferi non sono ne vale la pena. Qui, senza la consulenza di un medico non può fare.
La mattina bisogna mettersi al volante. Ipnotici sono deprimenti del sistema nervoso, cioè ridurre la concentrazione e inibire la reazione. A volte il loro effetto viene mantenuto anche al mattino. Pertanto, al mattino per sedersi al volante di una sonnolenta non è meglio di non dormire. Se si doveva prendere sonniferi, la sera, lasciando il posto a posto di guida a qualcun altro o per andare al lavoro con i mezzi pubblici.
Non hai tenta di battere l'insonnia con altri metodi.Naturalmente, un buon riposo - questo è importante, ma per correre per un sonnifero è necessaria nel caso in cui tutti gli altri metodi hanno provato. E il sogno "su una pillola" - non è la stessa cosa di una vacanza naturale sano.
Semplici regole per un dormire sano
• modalità di installazione, andare allo stesso tempo;
• Un'ora prima di coricarsi - nessun gadget, guardare la TV, seduto al computer, discutendo i problemi di lavoro;
• Prendi l'abitudine ogni giorno prima di andare a letto mezz'ora passeggiata all'aria fresca;
• Rendere il confortevole camera da letto per il sonno: buio, fresco, tranquillo. Acquista un comodo materasso e cuscino;
• Il tempo per l'esercizio fisico moderato quotidiano;
• Evitare di tè e caffè forte;
• Allenati per un piacevole rituale notturno. Ad esempio, fare una doccia calda, quindi leggere (anche noioso) la luce del libro, prendere un paio di semplici asana dello yoga, meditare, accendere bella musica o natura suoni morbidi, bere tisana.
Quando posso prendere un sonnifero
Per essere un evento importante. In genere, problemi con il sonno non capita o capita raramente, ma domani avranno una giornata così importante che si sono molto preoccupati e non riesco a dormire. E il pensiero che domani è necessario essere fresco e riposato, diventa ancora più ansioso e dormire come una mano spara. Dal momento che questo evento straordinario che si ripete ogni settimana, o anche mesi, si può permettere di non essere tormentato, e di prendere una pillola per calmarsi e rilassarsi.
State lottando con il jet lag. Quali sono le cause pillole prese prima del volo in un aereo di sonno, spesso vediamo nei film commedia. Pertanto, al fine di non sonno troppo profondo e fuori stagione, non bere prima del volo. Ma l'hotel è del tutto possibile fare. Se un rapido cambiamento del fuso orario sonniferi tablet entrerà subito nella modalità.
Non fate niente per aiutare. Se non è possibile dormire nella sua camera da letto, dopo una grande notte fuori all'aria aperta, una doccia calda e tisane per rilassarsi prendere un sonnifero. Ma, come già detto, a disturbi del sonno costante meglio consultare un medico - un neurologo o un terapista, lui vi aiuterà a trovare la causa di insonnia e rimuovere l'effetto.
