Le donne moderne vogliono più a lungo possibile per rimanere giovane e bella. Non è sempre facile, ma se si seguono i consigli e le raccomandazioni, per condurre un corretto stile di vita, è del tutto possibile.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità, dice una giovane donna di 45 anni, ma che, dopo questa età per essere bella e attraente, prendere sulle braccia 7 abitudini utili. Allora, che cosa le abitudini può aiutare le donne a tenere i giovani in 40 anni.
Attenzione per la salute
Salute dopo 40 anni / istockphoto.com
Anche se si sente bene e tutto ciò che non si lamenta, essere sicuri di fare prevenzione e di pianificazione per assistere gli specialisti necessari:
- terapeuta - 1 volte l'anno. È necessario controllare la loro condizione generale, la pressione sanguigna, e una volta all'anno per fare un test del sangue per biochimica, i risultati di cui il medico può valutare la sua condizione di salute e prescrivere correttiva la terapia. Inoltre suggerito sono previste anche esami del sangue per determinare il livello di vitamina D e B12.
- Ginecologia - 1 volta all'anno. esame preventivo, ultrasuoni, striscio su onkotsitologiyu.
- dentista - uno ogni sei mesi. ispezione di routine, la risoluzione dei problemi e la pulizia preventiva.
- dermatologo - 1 volta all'anno. E 'importante monitorare la condizione della loro pelle, talpe e macchie pigmentate. Inoltre, un dermatologo può aiutare a trovare i prodotti giusti per la cura della pelle.
esami preventiva mungitura si regola, anche se non si cura, perché la salute è il fondamento della vostra giovinezza e la bellezza.
corretta nutrizione
Ahimè, l'età di rimanere tonica e bella tanto più difficile, quindi è necessario rivedere alcune delle loro abitudini. Se avete un debole per i dolci o troppo appassionato di caffè, dovrebbe ridurre al minimo questi prodotti nei loro menu. La vostra dieta dovrebbe essere presente in cibi ricchi di fibre: verdura, frutta, legumi, cereali e pesce grasso, ma da carne rossa è meglio di rifiutare o limitare il suo utilizzo per due volte a settimana, in quanto migliora infiammatoria processi. E, naturalmente, è importante mantenere il regime di bere.
Ottenere un utile connessioni
Cura della pelle dopo 40 anni / istockphoto.com
Sei in un'età in cui è importante avere a portata di mano "loro" persone che ti conoscono, le tue abitudini, la salute e così via. Si tratta di un parrucchiere, truccatore, allenatore, psicologa, dermatologo e altri medici.
Le persone che ti stanno a guardare per lungo tempo sarà in grado di scegliere il corretto trattamento, l'alimentazione, le procedure e la formazione, ma lo specialista occasionale può fare solo del male.
Funzionamento a seguire
Qualitativi riposante sonno - la chiave per la salute dei giovani, perché se non si osserva la modalità, il tuo corpo non sarà prodotta ormoni importanti, che contribuiranno a invecchiamento.
Oltre ad ottenere abbastanza sonno influenza il vostro umore e anche la sensazione di fame, in modo da non ignorarlo e cercare di mettere a dormire 7-9 ore al giorno.
Includere l'attività fisica
Sport dopo 40 anni / istockphoto.com
Dopo 40 anni, il metabolismo rallenta, la donna perde forma e aumento di peso. Questi processi sono del tutto naturali, dal momento che a causa del fatto che il corpo perde la sua massa muscolare magra. Ma questo processo può essere rallentato se una dieta sana ed equilibrata per aggiungere l'attività fisica, non solo lo yoga o la piscina, e palestra, non fare a meno di costruzione del muscolo.
Controllare le proprie emozioni
Stress - il principale nemico della vostra bellezza e gioventù, e l'età media è pieno di emozioni e situazioni di stress, che è importante imparare a far fronte. Filtrare le informazioni che vi circonda, la pratica della meditazione, yoga e altre pratiche, che vi aiuterà a rilassarvi e calmarsi. Cercate di non essere coinvolti in dispute e conflitti inutili e non lasciate che lo stress portare tutta la tua lotta per i giovani a non.
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