Si pensa che durante la gravidanza le donne immunità ridotta, ed è per future mamme e il bambino non ne ha bisogno. Quali regole per aderire al sistema immunitario durante la gravidanza era in cima?
Sostenere il sistema immunitario in alto, e non fare ill durante la gravidanza - il sogno di ogni donna incinta. Se correttamente e regolarmente mantenere il sistema immunitario, che funzionerà come un orologio.
5 fondamenti forte immunità durante la gravidanza
1. Un intestino sano
Il 70% del sistema immunitario dipende dal funzionamento dell'intestino, si tratta di una quantità maggiore di cellule ci sono, che sono responsabili per la nostra salute. Pertanto, è chiaro che per prestare la dovuta attenzione in primo luogo a nutrizione.disturbi intestinali e costipazione - danneggia l'immunità. Mangiare più frutta e verdura sul tavolo deve essere latticini, yogurt fresco, carni magre e pesce, pane integrale, formaggio, noci. A affumicati, fritti, grassi, la cottura, sottaceti e marinate - non ha posto in un menu in stato di gravidanza.
2. Le procedure per il recupero e rafforzare il sistema immunitario, rinvenimento.
Più probabile che sia all'aperto più si cammina, si muove di più, andare sulla natura, fare una doccia di contrasto, camminare a piedi nudi in estate, se si è fuori città.
3. L'educazione fisica e lo sport, stile di vita attivo.
Anche lievi mattina esercizio 5 minuti oneri organismo di vigore e di salute. Iscriversi in classi speciali per le donne incinte: fitness, pilates, yoga, danza. La più sportiva dominante per le donne incinte è considerato una piscina. Esercizio rafforza i muscoli, preparare il corpo al parto, contribuiscono al fatto che il corpo e il corpo è più facile recuperare da parto.
4. Buon umore.
Ricordate l'adagio che tutte le malattie dei nervi? Ed è vero - ci sono spesso i vostri pensieri negativi e sentimenti attrarre la malattia. Sintonizzati su un positivo, non preoccuparti per inezie, non torcere le emozioni negative stessi. Datevi installazione, che sarà tutto a posto - e lo farà. Ricordate che gli ottimisti raramente si ammalano e recuperare rapidamente. Sorriso più spesso e pensare solo a cose buone.
5. vita sessuale completa.
Gravidanza - non è un motivo per rifiutare i rapporti sessuali, se questo è clinicamente controindicata. In primo luogo, durante la gravidanza, i sentimenti sono aggravate, e in secondo luogo, durante il sesso si attiva la circolazione del sangue negli organi pelvici, che aumenta l'immunità e arricchisce il sangue ossigeno.
Assicurarsi di chiedere, alcuni esercizi in acqua preparare i muscoli per il parto.
