Dieta TOP-3 primavera: come ripristinare la forma dopo l'inverno

Secondo le statistiche, sul popolo d'inverno di solito guadagni fino a 4 kg, è tutta una conseguenza dello stile di vita meno attivo, l'uso improprio di pasti dolci e ad alto contenuto calorico, così come un gran numero di vacanze invernali. È il momento di dichiarare guerra ai chili di troppo e incontrare la molla in gran forma. editoriale Kolobok.ua selezionato per voi tre dieta primavera efficace che vi aiuterà a ripristinare l'armonia e la bellezza.

dieta di primavera

Dieta a base di verdure, frutta, cereali e prodotti lattiero-caseari. Durata dieta di 15 giorni, ma se volete un po 'di più per migliorare il risultato, è possibile continuare la dieta per un'altra settimana.

Nella dieta avrà il tempo di rinunciare alcol, caffè e tè nero, carne, prodotti da forno e dolci. Se si desidera fortemente dolce, si può bere una tazza di tisana con miele o mangiare un quadrato di cioccolato fondente, non di più.

Approssimativo menù primaverile dieta simile a questo:

prima colazione: Kasha (grano saraceno, mais, avena, bulgur, ecc) mela, un bicchiere di yogurt fatto in casa con frutti di bosco.

pranzo: zuppa di verdure, pane tostato di pane integrale con pomodoro e formaggio.

cena: verdure al vapore o verdure grigliate, condite con un filo d'olio d'oliva.

Nel corso del tempo, una dieta può perdere peso da 5-7 kg, purificare il corpo, migliorare la condizione della pelle.

una corretta alimentazione

Questo difficilmente può essere definito una dieta, ma piuttosto un modo di vita basato sulla corretta alimentazione, ma il risultato sarà sensibile e interesserà non solo la tua figura, ma anche sulla salute. Al fine di entrare nel PP (corretta alimentazione) nella vostra vita, è necessario conoscere alcuni principi di base e seguirli.

I principi fondamentali di una buona alimentazione:

• bere molta acqua - il giorno si dovrebbe bere almeno due litri di acqua e iniziare la giornata che con una tazza di caffè, e con un bicchiere d'acqua, per esempio, con una fetta di limone. Questa abitudine vi aiuterà al mattino per iniziare il processo di digestione.
• Non friggere nel burro - molto più utile se si cuocere o friggere in una padella con rivestimento antiaderente, senza olio. Ma se si vuole friggere, invece del solito girasole, per essere utilizzato, ad esempio, olio di cocco o burro chiarificato.
• il rifiuto di zucchero - zucchero bianco danneggia non solo la figura, ma anche in tutto il corpo, quindi prima di passare alla dolcificanti naturali: miele, sciroppo d'acero, stevia e gli altri, al fine di vedere i risultati più velocemente.
• rifiuto di farina bianca - non preoccupatevi, la farina può essere utilizzato, ma non il grano bianco e integrale: avena, riso, mais, grano, ceci e altri.

• frutta - nella prima metà della giornata - frutta sono ammessi solo la mattina e tutto, si dovrebbe evitare le banane e uva, a causa del loro alto contenuto calorico.
• prodotti lattiero-caseari - ricotta, yogurt e latte - prodotti essenziali per la nostra salute, ma ci sono alcune regole. In nessun caso non utilizzare il latte a basso contenuto di grassi, è molto più male che bene, anche durante la perdita di peso può essere mangiato ricotta 5-9% di grassi. Lo yogurt è meglio comprare senza additivi, naturale o fai da te, e quindi aggiungere, come ad esempio frutta o frutti di bosco.
• mangiare carne magra - durante il PP deve rinunciare a carne di maiale e altre carni grasse, pollame domestici (pollo, tacchino), carne bovina magra, carne di vitello.
• astinenza da alcol - tale limitazione un caratteristico di ogni dieta, è molto logico, dal momento che l'alcol non è sufficiente che il corpo non porta nulla di buono, quindi è anche molto alto contenuto di calorie.
• ultimo pasto entro tre ore prima di coricarsi - è la chiave per una corretta digestione e una grande metabolismo.

Inoltre, è auspicabile impegnarsi in attività fisica, se non è possibile visitare la palestra stanza o fare jogging al mattino, pratica a casa: Plank esercizi con il fitball, diverse inclinazioni e squat. Aderendo a queste semplici regole, si farà la vostra figura perfetta e migliorare la vostra salute.

dieta zuppa di cavolo

Questa è una versione eccellente di dieta di verdure di primavera, ma le persone con problemi digestivi o disturbi gastrointestinali dovrebbe essere molto attenti e avviarlo solo dopo aver consultato il medico.

Questa dieta-scarico dura tre giorni e si può ripetere ogni mese, ma non di più.

Questa dieta-scarico dura tre giorni e si può ripetere ogni mese, ma non di più.

prima colazione: insalata di verdure (cavoli, carote, cetrioli, finocchi, aglio) senza olio, sale e zucchero. Servite questa insalata può essere molto grande.

pranzo: verdure, stufati in un po 'di olio (cavoli, cipolle, zucchine, carote, pomodori, peperone).

cena: insalata (cavolo, dolce di mele, frutti di bosco (fragole, lamponi, ribes). Le bacche hanno bisogno di impastare in una purea e stagione salsa preparata.

regole cavolo dieta:

• non uso zucchero e sale sono ammessi altre spezie naturali (pepe, la curcuma, miscela di erba e altri);
• bere molta acqua;
• mangiare lentamente, masticare bene il cibo;
• vietato: burro, cioccolato, alcool, prodotti da forno, dolci.

Inoltre sarete interessati a sapere che Come rapidamente ed efficacemente perdere peso sulla figura tipo