cibo vegetariano - un buon modo per perdere peso. Dopo tutto, il peggior nemico della figura - una dieta non sana. Vegetarismo aiuta controllare la dieta e, di conseguenza chili andare via. Quali sono la dieta vegetariana?
Top 5 vegetariani diete / istockphoto.com
Dieta 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo elimina l'uso di carne e pesce. Allo stesso tempo, permette per l'utilizzo di burro, formaggio, latte, yogurt. L'eccezione è latticini, quali grassi animali usati, come gelatina, per esempio.pro: consumo di prodotti lattiero-caseari non porterà ad una carenza di vitamina B12 e di calcio, non v'è carenza di proteine.
contro: E non si osserva.
Dieta 2 - laktoovovegetarianstvo
Come in laktovegetarianstve, a seguito di questa dieta si può mangiare latticini, frutta e verdura. A differenza della prima dieta, questo tipo di alimentazione permette l'uso di uova in qualsiasi forma.
pro: una tale dieta è in grado di riempire completamente le esigenze del corpo di oligoelementi utili, la presenza delle uova nella dieta non porta ad una carenza di la vitamina D.
contro: E non si osserva.
Dieta 3 - pescetarianismo
I vegetariani dicono che questa non è una dieta vegetariana. Il vegetarismo non prevede l'uso di alimenti "morti", vale a dire il cibo di animali morti, compresi i pesci. Ma pescetarianismo permette di mangiare pesce. La vostra dieta sarà composto da cereali, legumi, ortaggi, frutta e pesce.
pro: si ottiene tutti i nutrienti essenziali.
contro: senza cibo vegetariano.
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Dieta 4 - veganismo
I vegani non consumano prodotti di origine animale. Nella loro dieta non troverete senza latte, senza uova - soprattutto verdure, frutta, cereali, legumi.pro: dieta vegana riempie il corpo con vitamine benefiche a causa dell'uso di cereali, frutta, verdura, noci. Tale dieta un favorisce la perdita di peso.
contro: Si può portare a deficit di proteina, la carenza di vitamina B12. Pertanto, vegani stessi molto spesso giungere ad un'alimentazione attraverso laktovegetarianstvo.
4 dieta - Raw Food Diet
Tutte le diete di cui sopra coinvolgono mangiare alimenti trasformati che viene cucinato, arrostito, al forno. Se il cibo crudo dieta verdure, frutta, legumi sono utilizzati esclusivamente sotto forma di formaggio o come frullati.
pro: molto cibi leggeri, con frutta e verdura, è possibile ottenere un sacco di vitamine.
contro: alle nostre latitudini, frutta fresca e verdura non sono tutto l'anno, in modo che la stagione fredda è difficile trovare frutta e verdura davvero utili; può portare a carenza di proteine e carenza di minerali utili.
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