Alla moda dieta DASH: 8 Passi per la perdita di peso efficace

Popolare in tutto il mondo la dieta DASH non solo aiuta sbarazzarsi dei chili di troppo, ma anche a migliorare significativamente la salute di tutto l'organismo. Coloro che aderiscono ad esso non devono andare affamati e rinunciare a dolci, ma l'effetto è fantastico.

Nel tentativo disbarazzarsi dei chili di troppo,spesso ricorrere al modo più veloce per perdere peso. Tuttavia, molti perdita di peso dieta ad alta velocità ha aspetti negativi, che ha fortemente beat e possono causare problemi di salute nel corpo. Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - approccio dietetico per la prevenzione dell'ipertensione) È stato originariamente progettato per le persone con malattie croniche, ipertensione, diabete, malattie cuore. Tuttavia, i risultati sono così buoni che per molti anni in America e in Europaquesto metodo di alimentazioneHanno preso centinaia di persone a bordo.

Qual è il vantaggio di questa dieta?

• Go non solo kg superflui, ma anche per costruire e rafforzare la salute, migliorare l'immunità.

• Non devi morire di fame.

• Proprio bastone.

• Non richiede costi aggiuntivi.

• L'abitudine di mangiare a destra.

• Aiuta a diverse malattie: riduce il livello di colesterolo e di glucosio nel sangue, aiuta con ipertensione, Si riduce il rischio di sviluppare il diabete, calcoli renali, attacchi di cuore e ictus, e anche alcuni il cancro.

• Migliora le funzioni cerebrali e il funzionamento di tutti i sistemi e gli organi in generale.

• Migliora la crescita dei capelli e delle unghie, migliora la salute della pelle.

I principi di base della dieta DASH

1. Mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni (250 g).

2. Bere a 2 litri di acqua naturale pura.

3. Includi nel menu:

• frutta e verdura,
• prodotti lattiero-caseari
• legumi e cereali
• alimenti ricchi di proteine: uova, carne e basso contenuto di grassi varietà servo,
• pasta di semola di grano duro
• pane integrale.

4. Dolci sono ammessi fino a 5 volte alla settimana in piccole porzioni (100 grammi di gelato, marmellata e diversi cucchiai t. D.)

5. Limite: la quantità di sale.

6. Escludi:

• da forno, pasticceria a base di farina di frumento, dolciumi
• bibite
• sottaceti e marinate
• cibo in scatola, salsicce affumicate,
• alcool