Estate - il momento perfetto per il recupero. E può essere fatto non solo durante le vacanze al mare, ma anche per l'abbondanza di frutta e verdura di stagione.
In estate abbiamo l'opportunità di "Reset" il corpo, regolare il metabolismo e la prevenzione condotta di molte malattie. Quindi, prima di - regole semplici di recupero estivo.
1. Include un menu di prodotti stagionali: Verdure a foglia verde, verdure fresche, frutta, bacche, noci, semi.
2. Ridurre al minimo o abbandonare completamente lo zucchero e tutti i prodotti in cui è contenuto (dolci, dolci, bevande analcoliche), così come i prodotti realizzati con farina bianca raffinata. Questi prodotti sono sovrasatura di glucosio nel sangue e piombo alla nascita e l'accumulo nelle cellule e nello spazio intercellulare di "spazzatura molecolare". Questo può portare a conseguenze devastanti per l'organismo, come fragilità dei vasi, aterosclerosi, malattia di Alzheimer, la cataratta, il diabete di tipo 2, malattie renali, infiammazioni, e prematura invecchiamento della pelle.
Invece di zucchero nella dieta includono frutta fresca e bacche, così come Coccolatevi al mattino un piccolo pezzo di cioccolato fondente.
3. Evitare cibi fritti. Quando friggere le sostanze nocive, che possono portare a disturbi del sistema nervoso e riproduttivo, infiammazione e immunità compromessa. Pertanto, è opportuno sostituire frittura a cottura e tempra con l'aggiunta di una piccola quantità di olio vegetale. Preferibilmente oliva, l'olio di girasole è ossidato quando riscaldato e produce sostanze tossiche.
4. Quando trattato termicamente del nostro meglio per preservare vitamine e microelementi utili. Per fare questo, il trattamento termico è ridotto al minimo, non digerire il cibo. Ricordate, quando le verdure di cottura metterle in acqua bollente, e non versare acqua fredda. Minestre cuocere a fuoco basso sotto il coperchio chiuso. Composte opportuno sostituire gli estratti da frutta e bacche (solo zaparivat quali con acqua bollente).
5. Rifiutare salsicce e wurstel. Conservanti che non danno il bottino carne, distruggono microrganismi benefici (microbioma) che vivono nel nostro corpo. Studi scientifici hanno dimostrato la connessione tra violazione microbioma e malattie autoimmuni (allergie, asma), l'autismo, l'obesità, diabete di tipo 2.
Inoltre, nitrito di sodio, che è contenuto in una qualsiasi delle salsicce, è anche dannoso per l'organismo. Includere nella dieta di fonti di alta qualità di proteine: i prodotti lattiero-caseari, uova, carne, pollame, pesce e legumi.
6. Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni.Anche il cibo di alta qualità in grandi quantità diventa dannoso, perché non è assorbito in maniera adeguata dal corpo e fa sì che il sistema digestivo di abbigliamento da lavoro. Calcolare la porzione può essere ripiegata pugno. Per alimentare beneficiato - buona masticare e mangiare con piacere in un'atmosfera piacevole piacevole.
7. Organizziamo giorni di digiuno. Negli esseri umani, ci sono alcuni meccanismi che consentono di migliorare la vostra salute e pulire le cellule di "spazzatura molecolare" che si accumula nel corso degli anni ed a causa di improprio il potere. Questo processo viene attivato solo se la restrizione di calorie. Completamente rifiutare di mangiare durante il giorno, senza adeguata preparazione non è necessario. Ma la mossa di verdure crude e frutta per 1 o 2 giorni a settimana, è una scelta eccellente.
IMPORTANTE: Il cibo - uno dei modi per divertirsi, un antidepressivo. E 'quindi importante, come i grandi Ippocrate, che era deliziosa, ha dato senso di sazietà e, allo stesso tempo è stato quello di porre rimedio al corpo. Rimanere in buona salute!
E poi, abbiamo pensato che sarete interessati a leggere le conclusioni degli scienziati, ciò che gli alimenti ci può rendere i farmaci pohlesche dipendenti.
