Il Consiglio di "bere più acqua" non se non che pigro. Nel frattempo, il liquido non è sempre utile per gli esseri umani. Ci sono casi in cui l'acqua solo danneggiare il corpo. Cerchiamo di capire questo: quando?
1. Con l'alto AD, ipertensione
La pressione alta causa di problemi con il restringimento dei vasi sanguigni dovrebbe sbarazzarsi del fluido nel corpo, piuttosto che per salvarlo. Tali pazienti hanno bisogno di cercare di bere con moderazione e solo quando si vuole veramente.
2. Dopo il pasto, o durante
Coloro che conducono uno stile di vita sano, preferiscono bere prima di pranzo / cena (per un po '). E 'questo metodo di assunzione di liquidi riduce la quantità di calorie nella dieta, aiutando il corpo a liberarsi del peso in eccesso. Cioè, prima del pasto lo stomaco è già compilato, quindi l'effetto di saturazione si verifica più veloce, quindi non mangiare molto.
Molti medici ritengono: e durante il pasto non ha bisogno di bevanda prodotta come attivamente i succhi gastrici nel processo di assorbimento del cibo, che, miscelazione con l'acqua in ingresso, interruzioni il livello di acidità gastrica. Poi il cibo viene digerito peggio, e in futuro forse indigestione. Se il desiderio è forte, è meglio sorseggiare 2-3 piccoli sorsi a secchezza della bocca passato. Una tale quantità di acqua pura non gasata (come dovrebbe sorseggiarlo) non danneggerà la digestione.
3. Prima notte di sonno
Tutti sanno che i nutrizionisti consigliano di mangiare almeno 3 ore prima di coricarsi. E abbiamo bisogno di trattare l'acqua è quasi lo stesso. In ogni caso è meglio non bere il liquido immediatamente prima di andare a letto, così come di notte, svegliarsi. In primo luogo, esso è carico di edema perché senza adeguato esercizio (che fornisce anche semplici veglia) del fluido è in grado di soffermarsi nel corpo tra i tessuti. In secondo luogo, bere può sconvolgere l'ultima prima di andare in pensione. L'uomo è destinato a svegliarsi per andare in bagno. Ma poi non tutti rapida, semplice e di nuovo il sonno profondo. sonno di alta qualità è assolutamente necessaria per ripristinare la vitalità.
Dovrebbe bere al mattino. E se la sete tormentato la sera, ed è impossibile fermarsi qualche sorso d'acqua pulita - un motivo per cercare aiuto medico. Una realizzazione ottimale è lo stesso vetro pulito di acqua a temperatura ambiente subito dopo il risveglio. E 'meglio entrare in un'abitudine permanente.
4. durante l'esercizio fisico
Nonostante lo stereotipo comune, gli esperti non consigliano di bere acqua durante una corsa di formazione, cammina veloce, durante l'esecuzione di intenso allenamento della forza. Acqua (di nuovo, pulito, fresco, senza gas) può essere appropriato solo per la lista molto limitata di attività fisiche. Ad esempio, quando si lavora con un bilanciere. E poi - molto poco, solo un paio di sorsi.
Tutto questo è perché durante l'esercizio del cuore umano funziona particolarmente intensa, e l'acqua entra nel corpo non fa che aumentare il suo carico. Per non rischiare di indossare il muscolo principale del corpo, è meglio bere per un'ora e mezza prima dell'inizio della formazione. E non più di mezzo litro. E nel processo di esercizio non è meglio utilizzare liquido. Si può anche avere un sorso d'acqua dopo un allenamento, quando il cuore è calmo. Vetro di acqua in questo caso contribuirà a ripristinare l'equilibrio idrico del corpo.
Ricorda:una quantità eccessiva di acqua influisce negativamente i reni e il corpo letteralmente "slavato" calcio utile umana, sodio e altri minerali.
La regola principale:È necessario bere solo quando si vuole veramente. Invece di "pulizia" o "frode" del corpo (come in alcuni nutrizionisti consigliano al dimagrimento).
E, naturalmente, non bere la soda, dolce o con gusti diversi. E 'meglio usare ingredienti naturali - per mettere nel solito fetta acqua pulita di limone o cetriolo, o qualche altro, il vostro frutto preferito / vegetale. Ci saranno gustosi e sani.
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