Mattina non è sempre e non tutti sono buoni, dal momento che è il momento più difficile per molte persone.
Qui ci sono semplici idee su come fare la mattina una buona e allegra.
Sano sonno ristoratore
Tutti sanno quanto sia importante il sonno buono, ma tuttavia, molti trascurare questo fatto e spesso lo ignorano, che aderire.
Cronica mancanza di sonno può mettere il nostro "batteria" molto rapidamente, privando così il corpo di un'operazione vera e propria. Dopo tutto, nessuno è sorpreso quando quando non è completamente batteria carica telefoni dura. Analogamente, è con il corpo umano.
Ecco perché è importante rimanere fino alle 23.00, in quanto non solo è la migliore opzione per il sonno di cui 8-9 ore, ma il momento in cui inizia a distinguersi l'ormone del sonno - melatonina, di cui più sarà discusso in prossimo articolo.
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Come liberarsi del vizio per impostare la sveglia per una tregua
L'opzione più ideale per allegra del mattino - questo è quando una persona si sveglia da solo, senza una sveglia.Tuttavia, la necessità di sviluppare l'abitudine. In sostanza, tutti usano vari tipi di gadget elettronici, che nell'industria moderna c'è una varietà enorme. E quasi ognuno di loro c'è una funzione, come un "snooze".
Ma in realtà, questa caratteristica è confonde solo i ritmi naturali del nostro sonno, interrompendo in tal modo il lavoro di tutti i sistemi interni del corpo. Questo è solo auto-inganno, che in più di 10 minuti di sonno al mattino saranno in grado di rendere in qualche modo per i mancanti 2-3 ore se si è andato a letto tardi.
pensieri positivi
A volte, anche se non si vuole essere "pull" per un sorriso, un tratto dolce, per dire a se stesso: "Buongiorno"
Secondo la ricerca biotecnologica negli Stati Uniti, le azioni fisiche hanno un impatto diretto sullo stato mentale di una persona.
Pertanto, sorridente, anche con la forza, il nostro cervello invia un segnale al positivo e la gioia, a partire da tutti i processi necessari nel corpo. E viceversa - tutti i pensieri negativi al mattino in grado di influenzare distruttivo.
Facile ricarica dritto a letto
Al fine di essere il più delicatamente possibile per svegliare il tuo corpo, gli chiedo il giusto ritmo e la quantità di moto, per preparare il giorno avanti, e una serie di eventi diversi in esso, devono essere sdraiati a letto per eseguire un po 'di esercizio creativo, come ad esempio:
- Stretching e arresto movimento circolare
- Torcendo il busto mentire
- Esercizio "kitty"
- Intrecciatura seduta
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meditazione del mattino
Sempre più spesso, si può sentire l'impatto della meditazione del mattino sulla persona. Molte persone di successo si applicano nella loro vita pratica, in quanto contribuisce a liberare la mente da diversi atteggiamenti negativi, per ascoltare le loro veri desideri e quindi prendere la giusta decisione.
acqua digiuno
Per eseguire correttamente il metabolismo e il funzionamento di tutti gli organi interni, è necessario bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente a stomaco vuoto.
Questa abitudine bene non solo migliora il processo digestivo, ma aiuta anche a migliorare l'umore, sferzata di energia, rafforzare il sistema immunitario.
alternato douche
In quel momento, quando si cambia la temperatura dell'acqua nella doccia, il corpo comprende tutte le loro funzioni di protezione, quindi non solo immediatamente suscitando il corpo, ma riempiendolo di energia.Poiché l'acqua calda migliora buona capillare disperdente cui massima sangue e nel cervello, mentre la fornitura di ossigeno. Fredda come l'acqua comincia a bruciare calorie, per quanto possibile, per riscaldare il nostro corpo.
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Utilizzando i dati sistematici alcuni semplici consigli, è possibile svegliarsi ogni mattina con facilità, con energia e buon umore. Tutto il bene e allegra del mattino!
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