Ora legale medici di tempo hanno scoperto il segreto di adattamento

Come è noto, la transizione verso un nuovo tempo può far male salute persona. Fino a quando il corpo si abitua al nuovo calendario, che è sotto stress, che è il motivo per cui il sistema immunitario è indebolito e non c'è stanchezza cronica.

Tuttavia, i medici sanno come evitare tali spiacevoli conseguenze e rapidamente riprendersi dopo il passaggio all'ora solare.

Come adattare l'orologio di trasferimento?

1. Il sonno. Ora devi iniziare a lavorare sulla correzione del sonno.

Almeno una settimana prima la transizione verso un nuovo tempo, prendere l'abitudine di andare a letto prima. Se sorgono problematicaPrima di andare a dormire fare un bagno caldo, vi rilasserà e impostare in modo positivo.

2. La mia routine quotidiana. E 'seguito un rilassamento in precedenza dovrebbe seguire e una cena in precedenza. Durante questo periodo è meglio rinunciare a bere alcol e chiaramente regolare la quantità di caffeina nel pomeriggio.

3. Preparare i bambini. Dopo tutto, il più piccolo più difficile da passare a una nuova routine quotidiana.

Ma loro stessi non saranno in grado di regolare il bilanciamento di veglia e di riposo, hanno bisogno di assistenza per adulti - le raccomandazioni sono le stesse, fare attenzione, che il bambino in precedenza è andato a prima di alzarsi, ma è auspicabile iniziare con una correzione di 10-15 minuti, in modo che il corpo non ha una significativa esperienza lo stress.

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