Non è sempre al lavoro nei giorni feriali sono facilmente e senza soluzione di continuità. A volte, lavorando conduce ritmo allo stress, che può danneggiare il corpo.
Come può alleviare lo stress lavoro in ufficio? Considerare i 5 modi utili che vi aiuteranno a calmarsi.
№1. Lo stress fa sì che i muscoli dello stomaco sono ridotte, creando tensioni in tutto il corpo. Sarebbe quindi utile per andare con il solito tè e caffè per tisane. Ad esempio, camomilla e zenzero per contribuire a calmare il sistema digestivo, e lavanda si calma.
Stress sul lavoro / istockphoto.com
№2. Lo stress è utile per le esercitazioni pratiche di respirazione. Abbiamo bisogno di fare un paio di respiri lenti e profondi attraverso il naso, espirare attraverso la bocca. Questo aiuta a rilassare i muscoli e svuotare la testa.
№3. Per un lavoro comodo e produttivo, è necessario prendere brevi pause. Per fare questo, si può parlare con i colleghi su qualcosa di estraneo al lavoro, o semplicemente uscire all'aria aperta.
Pausa al lavoro / istockphoto.com
№4. È necessario essere in grado di fermare. Questo significa che, se vi viene offerto un nuovo compito importante, è necessario capire se è sotto il vostro potere. Può essere giusto che essa ha adempiuto un altro dipendente.
№5. La maggior parte del tempo di lavoro - questa posizione seduta, che fa sì che i muscoli per la tensione della collo e alla schiena. Per prevenire lo stress, fare semplici esercizi senza lasciare il posto di lavoro. Ad esempio, il movimento circolare delle spalle o indietro inclina di lato.
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