Come affrontare la rabbia e imparare a trasformare l'energia negativa in una positiva a proprio vantaggio?
Come gestire la rabbia: Consigli psicologo
1. Prima di tutto, imparare ad accumulare esperienze negative, anche minore. Non nascondere e non di esaurire le emozioni dentro, li prendono. Se le emozioni costantemente "spegnere" e non farli venire a galla, si accumulano come una palla di neve, ea un certo punto semplicemente esplodono neprekrassny impulso negativo forte. Pertanto, se non ti piace qualcosa, non abbiate paura di dire solo la persona che sta violando i vostri confini, odiate il fatto che lui dice o fa. Ditelo in modo rilassato, ma inesorabilmente. Usare frasi come: "non mi piace quello che dici (fare)", "Io sono infelice e arrabbiato per il fatto che ...".
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2. Durante un attacco di uso di energia rabbia aggressione a buon uso. È possibile, ad esempio, attivamente sloggiare tappeto, lavare il pavimento, estirpare le erbacce in giardino, fare una corsa - si può solo correre su per le scale e giù.
3. Prenditi cura di tutte le apparecchiature per il recupero di energia: fare respiri profondi, trattenendo il respiro, fare un po 'di yoga, meditazione.
4. Scrivi una lettera a l'autore del reato, non esitando nelle espressioni, esprimere tutto ciò che ci pensi. Vyplesnite tutti negativi sulla carta, e poi bruciare la lettera.
5. Mettetevi al posto della persona che ha causato la vostra rabbia - praticamente in ogni atto è una motivazione positiva. E "perdenti" nella mente della situazione si è verificato, cercando di capire l'uomo. Il desiderio di capire aiuta ad accettare la situazione, guardarlo con occhi diversi e simpatizzare. E 'possibile che si potranno apprezzare la situazione in modo diverso, e anche rendersi conto che non è sbagliato, ma sei. In questo caso, chiedere scusa a l'uomo dietro la manifestazione delle emozioni negative. Il perdono e l'accettazione provocando un senso di fiducia e benefici emotivi.
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