Ogni caso umano di periodo "nero" nella sua vita. La morte di una persona cara, il licenziamento dal lavoro, notizie di un'altra malattia - ragioni, quando il terreno scivolare sotto i piedi di molti. Come per sostenersi nei momenti difficili?
Come per sostenersi nei momenti difficili? / istockphoto.com
respiro profondo
Sentendo le cattive notizie, l'uomo inizia martellante del cuore, non aveva abbastanza aria, comincia a correre, pensieri confusi. Hai bisogno di fermarsi e prendere un respiro profondo lento e un'espirazione lenta. Se ti calmi dalla prima volta non ha funzionato, ripetere l'inspirazione ed espirazione un paio di volte.Prenditi cura di sicurezza
Se si guida su strada o avere il bambino in braccio, è necessario prendersi cura della sicurezza. La macchina si fermò sul ciglio della strada, ha messo il bambino nel passeggino o culla. Non è possibile prevedere la risposta del corpo allo stress.
Sit
Questo non solo vi protegge dal cadere in caso di perdita di coscienza. Il sedile vi aiuterà a sentire come un "qui e ora". Seduto, appoggiando i piedi sul pavimento e respirare profondamente. Se ti senti come se si guarda a ciò che sta accadendo da fuori, trovare alcuni oggetti e concentrarsi su loro lo sguardo.
Procedere secondo i piani
Dopo aver ricevuto la brutta notizia, è difficile elaborare un piano dettagliato, ma è necessario capire su procedura. Ciò contribuirà a ridurre il livello di stress e di non fare errori.
Chiedere aiuto
Se non si riesce a far fronte con la brutta notizia da soli, chiedere aiuto. È necessario il supporto. Questo può essere amici, parenti, uno psicologo. La gente risponde bene alle richieste di assistenza in tempi difficili.
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