7 cose di ogni giorno che hai utilizzato per fare la mattina e la sera è necessario

Così, secondo la ricerca, alcune delle nostre abitudini fare certe cose al mattino, ci sentiamo in buona salute. Ma queste cose saranno più utile per noi se le fate, la sera prima di coricarsi.

7 cose che sono meglio farlo la sera piuttosto che al mattino

La sera, andare a fare una passeggiata utile / istockphoto.com

1. Mangiare un pezzo di carne o formaggio

Da tempo è stato dimostrato che la sera si può mangiare alimenti ricchi di proteine. Esso non danneggia la tua figura, ma, al contrario, contribuirà ad aumentare la massa muscolare. Inoltre, sarà più facile addormentarsi, perché non si va a letto a stomaco vuoto.

2. Andare a fare una passeggiata

Prima di andare a letto è utile per andare a fare una passeggiata facile. Questo aiuto volontà di recuperare e rilassarsi dopo una giornata intensa, così come migliorare il vostro sonno.

3. Pianificare il caso per il giorno a venire

I ricercatori sostengono che ha compilato il piano d'azione sera per il giorno successivo, migliora la qualità della vita, organizza e rende possibile tenere il passo e fare tutto il tempo.

4. aerare il locale

L'aerazione migliora l'atmosfera della vostra casa, e migliora la salute e aiuta a cadere rapidamente addormentato.

5. Preparare vestito e borsa per raccogliere il giorno dopo

Per la mattina di non correre per l'appartamento in cerca di collant e di non guardare nell'armadio in perdita cosa indossare, pensate che la vostra strada anche di sera. Ictus e preparare i tuoi oggetti guardaroba. Se si prende il pranzo di lavoro con voi, allora deve essere rimontato.

6. Fare una doccia o un bagno caldo

Doccia calda al mattino - non è la scelta migliore, perché è molto più beneficio che vi porterà prima di coricarsi. Quando la temperatura corporea si alza a causa del calore, che provoca un forte desiderio di cadere rapidamente addormentato. bagno così caldo - un ottimo modo per superare l'insonnia.

7. Analizzare giorno passato

Ricorda tutto il bene e le cose cattive che ti è successo negli ultimi giorni. Trarre conclusioni, se era produttivo o no, e pensare a quello che non si ha il tempo di fare o non poteva, quali sono le ragioni di questo e come evitare errori in futuro.

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