Che per alimentare un bambino per la prima colazione - sicuramente a questa domanda è costantemente chiesto da tutti i genitori. Imparare i principi generali di nutrizione per i bambini di ogni età.
La colazione - uno dei principali componenti di benessere per tutta la giornata. Ci deve dare energia per una vita piena, come un bambino che ha bisogno di un sacco di energia, molto di più rispetto agli adulti, perché tutti i bambini irrequieti, hanno bisogno di correre, saltare, tutti sappiamo - e tutta la conoscenza del mondo ha bisogno di fornitura di "carburante".
Quei ragazzi che mangiano poco, saltare la colazione è preparato nel cibo spazzatura mattina, rendere tali problemi come varie malattie gastrointestinali, disturbi la digestione, si sentono in fretta la fatica, irritabile, isterica, è più difficile mettere a fuoco e concentrato, sono più probabilità di sviluppare vari tipi di allergie.
La conclusione è chiara: al fine di sviluppare pienamente e crescere sani, i bambini hanno bisogno della prima colazione a destra. Qual è la prima colazione dovrebbe rappresentare il diritto del bambino?
Principi generali di nutrizione infantile per la prima colazione
1. La colazione dovrebbe essere il 25% calorie giornaliere derivano dal cibo. Così il bambino può ottenere il necessario approvvigionamento di energia al mattino, e non richiederà una "merenda" prima di pranzo.
2. La completa prima colazione deve contenere carboidrati. Carboidrati - un "combustibile" per la generazione di potenza di tutti i processi biologici nel corpo. Ci dovrebbe essere abbastanza in modo che il bambino ha sviluppato normalmente, era piena di energia e di forza. I carboidrati sono digeriti lentamente, in modo da dare la saturazione per un lungo periodo. Tuttavia, con i carboidrati è importante non "esagerare" - il sovrappeso depositato in eccesso. I carboidrati giusti si trovano in una varietà di cereali, in modo da porridge - la nostra forza - è detto giustificato.
3. Prima colazione - il momento perfetto per digerire le proteine. Protein - è il materiale da costruzione principale per praticamente tutte le cellule del nostro corpo. Oltre eccellente di proteine digerite nella prima metà della giornata. Per includere alimenti ricchi di proteine del latte, formaggio, uova, formaggio, yogurt, fagioli, carni magre e pesce.
4. Cibo sano e mangiare fast food - non sono compatibili!Cereali per la colazione, patate fritte, panini con salsiccia, hot dog e altri fast food non sono adatti per il cibo o per bambini o adulti, in qualsiasi momento della giornata. Non è necessario per offrire tali alimenti non sani i bambini, soprattutto al mattino.
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