Lo sapevate che il diritto prima colazione può aiutare a migliorare la vostra salute e perdere peso? Rinunciare a questo pasto del mattino - è imperdonabile, perché colpisce la forma e stato di salute.
Che cosa è utile per la prima colazione per sentirsi bene tutto il giorno?
uovo
alimenti ricchi di proteine per la prima colazione aiuta a migliorare il controllo di zucchero nel sangue, e tuorlo d'uovo - una ricca fonte di fosfolipidi. Egli è anche un elisir di salute e giovinezza per tutto il corpo.
noccioline
centenari alimentari - Frutta a guscio. Ci sono molti studi che dimostrano che le noci riducono la mortalità di ben il 24%, normalizzare metabolismo del colesterolo, ridurre il rischio di morte per problemi respiratori, diabete e neurodegenerative malattie.
Il consumo di 15 grammi di noci tre volte alla settimana riduce il rischio di cancro colorettale del 69% negli uomini e 81% donne.
Quale dovrebbe essere il prima colazione a destra / istockphoto.com
caffè
La caffeina è un moderatore naturale di "invecchiamento molecola". Ci sono prove che il caffè riduce l'infiammazione nel corpo sono diversi.
colture
Esso grani sono una fonte di fibre alimentari (fibra). 90 grammi di fibre riduce mortalità totale del 17%.
frutti di bosco
Pieno di fitonutrienti, vitamina C e bacche pectina nutrono e guarisce microbioma, che è effetto molto positivo sul cervello.
Quale dovrebbe essere il prima colazione a destra / istockphoto.com
verdura
Vegetazione - una fonte di folati, che non solo le navi proteggono da aterosclerosi, lacrime, ictus e attacchi di cuore, ma anche il danno al DNA e mutazioni. Verdure a foglia verde contengono vitamina K, protegge i vasi sanguigni da calcificazione.
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