Shudder ogni mattina, il risveglio dal suono dell'allarme o forse utilizzato per svegliarsi più vicino alla cena, ma non la stessa prestazione e l'umore cambia di frequente? All'inizio svegliarsi - non qualcosa di fantascienza, è un'abitudine comune e vi mostreremo come formare correttamente!
Probabilmente sapete come è stato difficile svegliarsi presto, mattina - la parte più produttiva della giornata, si ha una mente lucida e pensieri puri, sei allegro, attivo e pronto a conquistare il mondo. Se, tuttavia, troppo tardi per svegliarsi e spostare tutto il loro business su 3-4 ore, poi si andrà a letto molto più tardi, in quanto l'attività arriverà solo per la cena. Quali abitudini vi aiuterà facilmente svegliareAllarme up?
sonno ristoratore. Healthy persona al fine di ripristinare le necessarie 8 ore di sonno, quindi aumento precoce è strettamente legato al numero di ore di sonno. Esiste una versione che la persona abbastanza, e 6 ore di sonno su base regolare, ma è abbastanza discutibile. Infatti, se una persona è in buona salute, ha un grande sistema nervoso e c'è un doping naturale: un rapporto urgente, l'amore, neonato - un uomo per un po 'in grado di dormire un po'. Ma questo non dovrebbe essere oggetto di abuso, altrimenti si rischia di accumulare enormi problemi di salute.
Dormire 8 ore.sonno ristoratore fornisce una persona con l'energia necessaria per una vita piena, ma di alzarsi presto e mettere a letto la quantità di tempo necessario per andare a letto presto. Per molti Luda questo fatto è un ostacolo, ma se siete già ben oltre 25 volte a stabilire le priorità. Nella vita, ci deve essere un certo ordine e modalità, in cui trascorrere il vostro tempo, sforzi ed energie, altrimenti molto presto la vostra vita cesserà di giocare con i colori vivaci.
Formare l'abitudine.Se siete abituati ad andare a letto ben oltre la mezzanotte per ricostruire sarà difficile, ma possibile, la cosa principale da essere pazienti e aspettare. Il problema principale è quello di ri-imparare a addormentarsi presto, ma per far fronte è davvero solo bisogno di alzarsi presto. Così presto che era per te "a disagio". Credetemi, se avete qualche giorno si sveglieranno alle 6:30 e sopportato il giorno, poi il quarto giorno, basta knock out nel tempo a disposizione - 22-23 ore. E se ci si sdraia in anticipo, di conseguenza, presto svegliarsi, si chiude a catena. L'abitudine è finalmente formata almeno 21 giorni, non troppo lungo, però, per diventare ancora una volta persona allegra e felice.
Creare un rituale mattutino. Mettere un timer sul televisore o svegliarsi, prima accendere il playlist preferita. Muzyka con zaryazhaet mattina, tonifica e riempimenti positiva - il lasciare che ti voydet l'abitudine. Iniziare a fare esercizio fisico, drink al frutto preferito di mattina o di acqua dolce al limone, ma lo fanno tutti i giorni, anche se questi rituali sani diventano parte della tua vita. Salute - è parte integrante di una vita felice piena, in modo da iniziare il vostro diritto di mattina!
Mettete la sveglia lontano dal letto. Questo è un semplice pezzo di consiglio che può sembrare banale, ma funziona. Mettete la sveglia nella stanza accanto, la melodia e fare poprotivnee forte. Se si ottiene dal letto, la probabilità che si va ad esso di nuovo e dolcemente addormentarsi non è così grande.
Mangiare almeno 3 ore prima di coricarsi.Se si mangia di notte, con un bude pancia piena non solo difficile, ma anche non facile a dormire. Non mangiare di notte - è anche l'abitudine, tentare un esperimento, un po 'di tempo non è fino a 3 ore prima di coricarsi. Sareste sorpresi, ma in una settimana, vi sentirete i cambiamenti associati non solo con il sonno, ma anche con la figura.
Anche essere sicuri di chiedere alcune abitudini 5 del mattino ti renderà più felice
