A soli 4 giorni di questa dieta - e addio a 2 chili! Oltre al fatto che si gode il sapore dei piatti di fama mondiale!
La durata di vita degli spagnoli - il più alto d'Europa: in media - in '83. Forse il segreto è nel loro dieta?
dieta mediterranea spagnola si riferisce al sistema di alimentazione - il più utile ed equilibrato in tutto il mondo. I principali prodotti - ortaggi, frutta, carni, frutti di mare, riso e fagioli.
Che offre un menu di dieta?
In alternativa, per la prima colazione - 2 di pane tostato pane di crusca, condire con olio vegetale. Mettere in cima al pomodoro e aggiungere un po 'di sale. Per il pranzo e la cena, preparare uno dei piatti secondo le nostre ricette. La bevanda 2 litri di acqua durante il giorno.
Spagnolo Dieta: meno 2 kg in soli 4 giorni! / istockphoto.com
Paella con frutti di mare
ingredienti:
- 2 cucchiai. riso
- 200 g di gamberetti
- 2 filetti di pollo
- 200 g di cozze
- un bicchiere di vino bianco secco
- cipolle
- 3 spicchi d'aglio
- mazzetto di prezzemolo
- 2 pomodori
preparazione
: Mettere le cozze in una padella con il vino e far bollire a fuoco vivo per 3 minuti. scarico brodo in un contenitore separato. fetta filetto, frittura, trasferimento ad una piastra. Tritare la cipolla e aglio, soffriggere, aggiungere il riso, spezie, cuocere per altri 2 minuti. Aggiungere la carne, 1 litro di brodo di pollo e vino dalle cozze. Coprire e cuocere 20 minuti. Aggiungere alla paella gamberi fritti, pomodori, prezzemolo, cozze e poi altri 5 minuti.Tortilla con le erbe
ingredienti:
- 5-6 patate medie
- cipolla
- 4 uova
- sale, pepe e qualsiasi erbe
- olio di oliva (può sostituire girasole)
preparazione: tritare finemente le patate e posto in una padella preriscaldata un po '. Mescolare le patate e aggiungere la cipolla tritata finemente. Sbattere le uova. Pronto a spostare le patate in una ciotola con le uova sbattute, eliminando l'olio in eccesso. Tutti i mix, podsolite, pepe, aggiungere le erbe tritate. Poi versare il composto in una padella preriscaldata. Dopo 5 minuti tortilla delicatamente invertito e marrone l'altro lato. Servire e guarnire con i verdi.
Spagnolo Dieta: meno 2 kg in soli 4 giorni! / istockphoto.com
Gazpacho andaluso in
ingredienti:
- 1 kg di pomodori maturi rossi
- dolce pepe verde
- cetriolo
- cipolle rosse dolci
- 2 spicchi d'aglio
- aceto di vino bianco
preparazione: taglieremo tutte le verdure e tritare in un frullatore, aggiungere il sale, 3 cucchiai. l. olio di oliva e aceto a piacere. Mescolare e conservare in frigorifero per 1-2 ore. Servire freddo e guarnire con i verdi.
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