Proprio come buona è la vostra mattina, è in gran parte dipendente da cronotipo: early bird o un nottambulo voi. Ed ecco come sarà felice, dipende dalle vostre abitudini. Cosa semplici abitudini mattutine ti renderà più felice?
Se si seguono le regole e il lavoro semplici a buone abitudini, mattina potrebbe essere la vostra parte più produttiva della giornata a riempire voi con energia e ottimismo alla carica per l'intera giornata.
Svegliarsi presto. Non sembra molto, giusto? Ma se almeno una volta svegliarsi un precedente un'orala sua famiglia, poi non vogliono trascorrere questo tempo santo per voi stessi a dormire. Quest'ora permetterà che con calma e con piacere fare una doccia, rinfrescarsi, lentamente bere una tazza di caffè caldo, vista la posta e le notizie. Quest'ora vi sazierà mentalmente e rendere la vostra mattina e, di conseguenza, la mattina della vostra intera famiglia felice e tranquillo. E 'una prova vale la pena!
Iniziare la giornata con la musica.Svegliarsi, prima girare la propria musica preferita. Non importa, si svolgerà ad alta voce per l'intero appartamento o tranquillamente in cucina, in modo da non svegliare i bambini - sarà ancora causare un sorriso sul tuo viso. Ascolta quello che ti piace, cantare insieme - questo è un buon inizio per il giorno e la giornata è improbabile che qualcuno sarà in grado di bottino. Comporre una playlist della serata, cambiare la musica interferire con i vostri colpi di notizie preferite che si tuffo nei ricordi, è così semplice.
Deliziosa prima colazione.La colazione è un must, come questo pasto gestisce tutti i processi metabolici del nostro corpo e influisce sulla salute e il benessere. Provate la colazione qualcosa di utile, può essere porridge con frutta e noci, latticini, o ad esempio, pane tostato con pollo e verdure. E ogni mattina, permettetevi di mangiare qualcosa di delizioso, un bel po ', ma quali sono molto affezionato. Candy, Cupcake vaniglia, o una fetta di torta con il caffè - e una carica di vivacità e di buon umore che hai fornito. Anche se siete molto rigoroso per seguire la figura, mi creda, da un caramelle mangiato alle 7 del mattino, il vostro giro vita non soffrirà.
Prendere in carico.Anche se si pensa di non dormire a sufficienza, e non si dispone di energia per camminare anche al bagno, per non parlare della carica, sforzatevi. L'effetto non è il tempo di attesa per l'attività fisica si sveglierà il tuo corpo, si e energia positiva rinvigorire. Ricordate, l'abitudine è formata soli 21 giorni, quindi non abbiate fretta a rinunciare, farlo!
Non abbiate fretta. La corsa costante, soprattutto se è inefficace e non porta i risultati sperati, è in grado di portare a stress e burnout. Ne fanno una regola, ogni notte per fare un piano per il giorno successivo. Non ci devono essere due sezioni: la prima - questa è la maggior parte delle cose importanti che dovete fare subito, il secondo - questo è il caso, che non tollerano la fretta e può aspettare un po 'più a lungo. Tale piano chiaro per la giornata vi aiuterà a essere più concentrati e concentrati, consentire più nel tempo, si sentono più a suo agio e godersi il lavoro svolto e il segno di spunta accanto a lista.
Stop, respirare, concedetevi una tazza di caffè, lunga chiacchierata con un amico o andare fuori a cena al caffè, e non ingoiare alla propria scrivania. A seguito di questa semplice regola, vi sarà presto sorpresi che sono diventati in grado di mantenere molto più di prima.
Anche essere sicuri di chiedere da qualsiasi negativo emozioni possono diventare gravemente malato
