Sin dai tempi antichi, si ritiene che alcune disposizioni delle dita, conosciuto in yoga come un saggio, capace effetti benefici sul nostro corpo, contribuire a curare molte malattie, il ripristino della pace l'equilibrio.
Secondo i saggi indiani, queste posizioni delle dita, in particolare in combinazione con altri esercizi di yoga, pratiche di respirazione, e potenza vedicauna bacchetta magica e in grado di guarire eventuali disturbi - da mal d'orecchio ad un attacco cardiaco. Facciamo noi e cercheremo di approfittare di questi antiche conoscenze.
Come eseguire saggio? Questo può essere fatto ovunque: a casa, al lavoro, sui mezzi pubblici. La cosa principale da prendere una posizione comoda e cercare di rilassarsi: lasciare andare lo stress mentale e fisico. Per aumentare l'effetto, si può immaginare un luogo, dove si calma e dove vorrebbe essere trasferiti - il mare, le montagne, la camera dei vostri figli. Questo può essere un vero e proprio luogo dove sei stato, o semplicemente desidera visitare, o l'immagine di fantasia. La cosa principale è quello di farvi sentire al sicuro. Se visualizzate l'immagine difficile, basta immaginare il tuo colore preferito che calma voi.
- pranamasana - si calma la mente e favorisce la concentrazione. Piegare le mani insieme, metterli davanti alla linea del cuore.
- Ahamkara Mudra - aiuta a superare la paura e la timidezza, rafforza l'autostima e la fiducia in se stessi. Mettere la falange superiore del pollice sulla falange media del dito indice più vicino alla prima falange. Le altre dita si rilassano e raddrizzare.
- Bhudi Mudra - aiuta a preservare e ripristinare l'equilibrio nel corpo. Collegare tra le punte di mignolo e il pollice. Le altre dita sono estese liberamente.
- Brihaspati Mudra - aiuta l'accumulo di energia al fine di superare le difficoltà della vita. Collegare gli indici di entrambe le mani parallele l'una all'altra. Le altre dita sono piegate.
- Dhyani Mudra - promuove un modo equilibrato di pensare, libera la mente dai pensieri negativi. In posizione seduta, mettere la mano sinistra sulla destra. Collegare il polpastrello del pollice.
- Ganesha Mudra - stimola il cuore, rafforza i muscoli del cuore, apre i bronchi, e dà fiducia. La mano sinistra è di fronte al torace, l'interno della palma è venuto fuori. Piegare le dita. Ora agganciare il braccio sinistro verso destra in modo che il lato posteriore della mano destra rivolto verso l'esterno. Muovi le mani sul livello del cuore. Durante l'espirazione, vigorosamente tirare entrambe le braccia in direzioni diverse, ma non separarli. Ripeti 6 volte e poi mettere entrambe le mani sul petto. Quindi cambiare la posizione della mano ed eseguire l'esercizio 6 volte.
- Gyan Mudra - previene il mal di testa, insonnia, depressione, apatia. Il dito indice è facile da collegare con il pad del suo pollice. rilassare la mano, spingere delicatamente i polpastrelli delle dita collegati tra loro. I restanti tre dita sono diritti e non teso.
- Hakini Mudra - migliora la memoria, migliora la concentrazione. Tenere la punta delle dita di entrambe le mani. I pollici collegano in modo da formare un anello. I rimanenti dita devono formare un angolo acuto.
- Hridaya mudra- First Aid ci tiene nel cuore e sovraccarico emotivo. Piegate il dito indice in modo che esso ha toccato il pad della falange terminale della base del pollice. Allo stesso tempo, collegare i pad di medio, anulare e pollice. resti mignolo rettificati.
- Kaleshvara Mudra- migliora la memoria e la capacità di concentrazione. Calma uno stato eccitato. Collegare tra loro le punte del pollice e le punte delle dita medie. Altre dita si piegano verso l'interno. Pollice dirigono verso il petto e gomiti a parte.
- Linga Mudra - mobilita le difese del corpo, favorisce un rapido recupero. Collegare il palmo della mano e si incrociano le dita. Il pollice di una mano e respinto circondato dal pollice e l'indice dell'altra mano.
- Matangi Mudra - ha effetti benefici sul fegato, cuore, tratto gastrointestinale, cistifellea, pancreas, milza e reni. mani Somknite sul plesso solare. Raddrizzare le due dita medie e collegare le estremità. L'attenzione concentrarsi sul proprio respiro, nel plesso solare.
- Ushas Mudra - riequilibra il sistema ormonale. Intrecciate le dita in modo che il pollice della mano destra distesa a sinistra. Applicare una leggera pressione sul pollice della mano sinistra. Durante l'espirazione, rilassare i muscoli.
- Vadzhrapradama Mudra - calma i nervi, si dà la fiducia nei propri mezzi. Incrocia le dita di fronte al torace, i palmi di entrambe le mani a posto. Pollice raddrizzare senza sforzo. Toccare la punta del dito indice.
- Asma Mudra- utile per le persone che soffrono di asma e altre malattie respiratorie. Piegare il dito medio in modo che siano le unghie per toccarsi. I restanti dita tirare.
- Bronchi-saggio - si aiuta con le malattie delle vie respiratorie. Mettere il mignolo sulla base del pollice. Il dito anulare dovrebbe essere l'ultima falange del pollice. Il dito medio dovrebbe essere sulla punta del pollice. Dito indice raddrizzò.
- Shanmukhi Mudra - eliminando i pensieri negativi, aiuta a far fronte alle emozioni e liberare la mente. Sedersi in una posizione comoda. Raddrizzare la colonna vertebrale e allineare la posizione della testa. Spostare le mani al viso. Alza i gomiti a livello della spalla. Posizionare l'indice e il medio sulle palpebre, in modo che le prime due falangi coprono completamente l'area del bulbo oculare. Anello di barrette premere verso il basso in modo uniforme a destra e narice sinistra. Posizionare i mignoli sul labbro superiore. Rimanere in questa posizione si sono confortevoli, con l'attenzione diretta verso l'interno.
Sulla base di materiali sito shablona.net
