L'uomo moderno vive ad un ritmo furioso e si impegna a fare tutto. Di conseguenza - lo stress emotivo e burnout, che nella nostra società, per qualche motivo è considerato uno dei tratti distintivi della persona di successo ed efficace. Se vi permettete di rilassarsi, non sforzare, non cercano di conquistare tutte le nuove altezze costantemente, non gira come uno scoiattolo in una ruota, poi si vive noioso e non aggiornati.
Ma qui si ottiene più sentire infinito disordine fatica nella mia testa, l'assenza di ogni desiderio. Si capisce che è necessario cambiare qualcosa, ma anche che non hai la forza. L'unico desiderio - per disattivare tutti i mezzi di comunicazione e di nascondere da tutti. Chiaramente allude al corpo: è il momento di fermarsi e lasciare a riposo. E se non ti ascolterà, sarà ancora ci si ferma, ma per porre su un letto d'ospedale. Fino a quando questo accade, vi suggeriamo di cambiare un po 'il loro stile di vita. E 'piuttosto semplice, e per certi versi anche consigli banali, ma cercare di bastone a loro almeno 21 giorni. E sarete sorpresi di quanto la tua vita è cambiata.
Dormire a sufficienza. banale Consiglio, ma che non lo rende meno efficace. Il nostro corpo ha bisogno di riposo e di cura. Quando una persona è per tutto il tempo non dormire a sufficienza, non è in grado di mantenere la chiarezza della mente, la sofferenza del sistema nervoso e ha ridotto l'immunità. E non dire che non si ha il tempo per un sonno ristoratore. Trovate il tempo per riposare la sera nei social network o guardare la TV.
Modificare il sonno in una sola volta, molto probabilmente, non avrà successo. Pertanto, tutti i giorni è prevista a letto per 15-30 minuti prima che in quello precedente. Così a poco a poco avrebbe portato il tempo di sonno per 7-8 ore.
Pensate a che cosa e come mangiare.Rendere il processo di creazione di cibo informata. Smettere di mangiare in fuga, digitazione con una sola mano un messaggio su uno smartphone. Pensate a cosa porterà nel corpo o quel prodotto. Cessate di tirare in bocca tutto quello che può masticare e deglutire. Mangiare molta frutta e verdura di stagione, prodotti freschi con un minimo di trattamento termico. Mangiare cibo! Prestare attenzione al suo aspetto, odore, sapore, mangiare lentamente, senza essere distratti a qualsiasi altra cosa. Durante quei 15 minuti, mentre si mangia, il mondo non è crollato.
Questo approccio consente di alimentare non solo per soddisfare la vostra fame e per costruire un rapporto sano con il cibo. Gli scienziati sostengono che ciò contribuisce alla normalizzazione del peso, aiuta a sviluppare abitudini alimentari utili, migliorare l'umore e alleviare lo stress.
Legare con la caffeina. Stimola il sistema nervoso già sfilacciata. Un'altra tazza di bevanda aromatizzata ha l'illusione di coraggio, ma non per molto, e qui si è nel bisogno urgente un'altra tazza, che disidrata solo il corpo e porta a esaurimento nervoso, e poi un altro.
E 'meglio per sostituire il caffè del mattino per tisane. Se questo è che non si ha la forza, spostare i vostri rapporti con il caffè in nuovo piano. Concedetevi uno - una tazza di caffè mattutina, pur non bere in fuga, e ottenere piacere, inalando l'aroma e assaporando ogni boccone.
Iniziare a muoversi.Piuttosto strano consigli per coloro che hanno già esaurito. Ma il meno ci muoviamo, il meno che vogliamo farlo. La cosa principale per iniziare. Provalo per 21 giorni di tempo per fare lo elementari esercizi di mattina o prendere l'abitudine di camminare la sera prima di andare a dormire nel parco per un'ora. E sarete sorpresi di quanto più energico si diventa.
Migliore vacanza - questo è il silenzio.Spesso non possiamo rimanere in silenzio anche quando siamo soli in camera. O si condurre un dialogo interno, o per soffocarlo, accendere la musica o la televisione.
Per evitare questo e per te l'opportunità di rilassarsi veramente, per insegnare la meditazione. Nel mondo delle tecniche di meditazione circa 130 e tutti portano a una cosa - la tranquillità interiore. pratica di meditazione regolare contribuisce ad una significativa riduzione dei livelli di stress, la chiarezza di pensiero e un senso di soddisfazione per la vita in generale.
Prenditi cura della tua pelle. Prendersi cura di se stessi è anche un ottimo modo per affrontare lo stress. Guardate voi stessi allo specchio. Forse ultimamente non avete avuto il tempo per esso e desideri. Naturalmente, con l'aiuto di un abile trucco può nascondere i segni della stanchezza sul suo volto, ma non porterà la buona salute ed è ancora riflesso negli occhi.
Prendere l'abitudine di cura regolare della propria pelle al mattino e alla sera - e ben presto si noterà che è necessario migliorare non solo l'aspetto, ma anche lo stato d'animo.
Nutre l'anima, non è l'ego.Non cercare di essere perfetto, tutti hanno il tempo, farlo bene, rispettare le opinioni di qualcuno su ciò che si dovrebbe essere e qualcuno per dimostrare qualcosa.
Fare cosa, infatti, vi piacerà: andare per un massaggio, comprare scarpe, che hanno a lungo sognato, di dedicare tempo ai loro hobby, rimasto sul divano tutto il giorno sotto i vecchi film. La maggior parte delle nostre attività dovrebbe portare gioia. Piccolo piacere quotidiano - questo è ciò che nutre l'anima.
Fidati del tuo istinto.Spesso ignoriamo i segnali il tuo corpo: vuole dormire, ma abbiamo farlo funzionare, non vuole prendere cibo, e abbiamo spinto nelle sue chicche regolari, che vuole muoversi, e ci siamo seduti tutto il giorno senza alzarsi per computer.
Prestare attenzione ai desideri del corpo e li seguono.Per capire quello che sei davvero voglia di fermarsi solo per qualche minuto per fuggire da tutte le preoccupazioni e ascoltare se stessi.
Rompere il consueto ordine delle cose.Prova ogni giorno per provare qualcosa di nuovo in queste tre settimane. Opzionalmente, deve essere qualcosa di serio: per la prima volta nella mia vita, provare un pennello diverso i denti mano, andare a lavorare nella direzione opposta, andare in un ristorante o cucina esotica make up ciglia blu inchiostro.
Può essere qualsiasi cosa che distrugge una routine. Un'esperienza insolita aiuterà aperto la mente a nuovi modi di percepire e di pensare, e dare un senso di libertà e di gioia.
Crea i tuoi ambiente confortevole. Dimmi chi sono i tuoi amici e ti dirò. Chi sei tu, - dice il proverbio. Quello che non avevamo differiva libero pensiero, il nostro ambiente si lascia inevitabilmente il segno su di noi. Condividiamo con il loro ambiente per il tempo libero e il modo di pensare, formando così un interesse comune. Se l'ambiente di tutto interessa di teatro, è probabile che prima o poi si arriva a giocare, anche se non un teatro-frequentatore.
Analizzare ciò che i sentimenti e le emozioni vi farò incontrare con certe persone. Quello che portare nella vostra vita che riempirlo. Spietatamente eliminare o, se non è possibile, ridurre al minimo la comunicazione con coloro che mettono in vostra depressione vita, tristezza, senso di colpa, dipendenze e altro negativo.
Imparare un nuovo modo.Non importa ciò che si decide di imparare - voce, scultura in legno o giapponese. Formazione di nuovi riempie la nostra vita con senso, lo rende più consapevole e felice. Inoltre, ora la rete può trovare una varietà di centri di formazione, workshop, a pagamento e corsi gratuiti per tutti i gusti.
Avviare un blog.E 'meglio farlo la sera prima di andare a dormire invece di guardare le soap opera. Annotare i punti principali della giornata. Cosa c'è di nuovo si potrebbe cercare di imparare tutto ciò che si particolarmente lieto oggi che sconvolto. È anche possibile fare una brevissima programma per domani, per sognare, per registrare quello che vorresti raggiungere in futuro. Quando il bersaglio è previsto percorso di un più diretto ed è più facile da raggiungere. Vi auguro la felicità, la salute e l'armonia interiore!
Ed essere sicuri di scoprire 15 modo di bilancio per sensazione di lusso.
