Secondo le statistiche, il periodo più pericoloso per la depressione - dopo le vacanze di Capodanno. Perché non v'è la depressione e cosa fare a voi che non viene toccato dopo il nuovo anno?
Nuovo anno tutti aspettano con trepidazione. Nella vigilia di Capodanno facciamo un desiderio e crediamo che il carillon magici in un momento trasformano la nostra vita in una fiaba. Solo dopo le vacanze, invece di gioia, ci sentiamo debolezza e la depressione. Prima che il nuovo anno, molti si sentono un aumento di forza e desiderio di "spegnere le montagne." Ma dopo le vacanze, feste e gite per visitare, giù le mani, o fare qualcosa che non vuoi.
Perché, dopo il Capodanno, le persone diventano depresse? Dopo tutto, sembrerebbe - divertimento intorno, regali, facce felici, un sacco di emozioni positive, incontro con gli amici e la famiglia... Dove sarà il cattivo umore? Tuttavia, il divertimento esce dal orpelli di Natale su una superficie sono problemi quotidiani. Dopo il pre-rumore, che esaurisce psicologicamente e fisicamente aspettative miracolo indebite di meraviglie e di come la spesa finanziaria globale prima delle vacanze, la gente capisce che spremuto come un limone - non la forza e la borsa svuotare...
gruppo a rischio
I ricercatori svedesi hanno condotto uno studio e ha scoperto che il rischio di infarto miocardico aumentare notevolmente durante la stagione estiva rispetto agli altri giorni festivi. Colpa - stress e dalla frenesia. aumenta anche il rischio di cadere in depressione.
Ma se si pensa che il nuovo anno dovrebbe essere vietato come una vacanza speciali pericolosi, non negarti il piacere di giorni in più di riposo. La vacanza non è da biasimare. Tra le ragioni che le persone cadono in depressione, il rilascio post-vacanza:
- Nuovo romanticizzazione anno e la fede nei miracoli;
- mancanza di finanziamenti e di un buco di bilancio dopo le vacanze;
- solitudine - durante le vacanze è molto sentito;
- l'uso di alcool, che aumenta il cattivo umore;
- eccesso di cibo - contribuisce a malattie croniche
Come non farsi depresso dopo il nuovo anno?
Non farsi illusioni. Pragmaticamente? Cosa fare? Se non si vuole guadagnare la milza dopo le vacanze, non è necessario contare sul fatto che a 00:00 arriva fata con il sacchetto di denaro e trasformare una zucca in una carrozza. Creiamo un miracolo con le proprie mani. Vigilia di Capodanno - lo stesso giorno delle altre 365 giorni dell'anno.
Non costruire i piani di Napoleone. Come dimostra la pratica, alle risoluzioni del nuovo anno da dimenticare subito, non appena l'albero è stato rimosso. Pertanto, al fine di non essere deluso in te stesso, non lasciare le grandi promesse. Rompere in piccoli intatti globale e datevi il diritto di errore.
Non mangiare troppo. Mangiare cibo spazzatura, da cui scoppiato con tavoli del banchetto, secondo la ricerca aumenta il rischio di depressione del 40%. per vacanze «Non siamo venuti fuori lateralmente» - riacutizzazione di malattie croniche, bere molta acqua, e tra vacanze organizzare un giorno di digiunoDa mangiare cibi sani. Una dieta equilibrata aiuta a saturare il corpo con vitamine e minerali benefiche che influenzano l'umore.
Riposo attivo. Se si spendono tutti i giorni festivi intorno al televisore o al tavolo da pranzo, non sarà digitato impressioni che riavviare il cervello. Gli psicologi consigliano di uscire di casa e di riposo attivo: sci, pattinaggio, palle di neve, slittino - Cheer Up. Migliore vacanza - un cambio di attività.
Camminare per strada. Schiudono tra quattro mura e si vuole dopo le vacanze in ufficio. Utilizzare il fine settimana per saturare il corpo con l'ossigeno.
Fare buone azioni. E 'dimostrato che la carità rende una persona felice. Se la tua vita è un miracolo nella vigilia di Capodanno non è accaduto, si può diventare un mago per gli altri.
Celebrare i loro mezzi. Sì, al momento delle vostre finanze non hanno per celebrare "in grande stile». Va tutto bene! Migliore per festeggiare modestamente di sei mesi per ripagare i debiti per le vacanze di Capodanno.
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