Per molte persone, tre volte la salita - è un calvario, soprattutto in inverno. Nella stagione fredda, l'alba viene dopo, e quando alzarsi, sembra che la finestra è ancora notte.
Come imparare facilmente e rapidamente alzarsi? Si consideri il 6 minerale consigli per aiutarvi a svegliarsi.
№1. regime - un meccanismo che richiede una costante. In altre parole: se siete abituati a nella vita quotidiana svegliarsi presto la mattinaE ha deciso di recuperare il sonno durante i fine settimana, poi parlare di risveglio non ha senso. Hai bisogno di essere abituato ad andare a letto e alzarsi al tempo stesso, indipendentemente dal giorno della settimana. Così l'orologio biologico regolare alla modalità costante, e il risveglio sarà facile e veloce.
№ 2. Il ritiro precoce. Gli scienziati dicono che il sonno più forte e sano si verifica nell'intervallo dalle 22.00 alle 01.00. Uscendo da questo, possiamo concludere che prima di andare, quindi meglio notte di sonno. Partenza anticipata per dormire un impatto positivo sulla crescita.
№ 3. Creare un ambiente favorevole per il sonno.E 'necessario creare l'atmosfera più "sonnolenta" la sera a dormire più veloce. Per questo, è possibile ventilare l'appartamento, come l'aria fresca è benefico per la salute. È inoltre necessario rimuovere tutte le distrazioni: gadget leggeri suoni. Così si sarà in grado di più veloce e più comodo per dormire e svegliarsi la mattina più facile.
№ 4. Il rapido aumento. Tirando l'aumento - è solo un'illusione "dosypaniya". Se ti svegli fino a una sveglia, e rimase immobile per un po ', che la ripresa sarà ancora più difficile. L'organismo, dopo un brusco risveglio, ancora più rilassante, allora il sonno sarà ancora più forte. Questo stress sul corpo. E 'meglio cercare di ottenere nei primi cinque minuti. Se è difficile, allora si può iniziare subito il pensiero circa i piani per il giorno, o fare un allenamento braccia e la testa.
№ 5. Servizio messo via. Questa semplice tecnica vi farà ottenere subito in piedi, per disattivare il tono fastidioso. Dopo questa operazione deve andare a tornare a letto non è logico, con particolare riferimento alla voce precedente.
№6. Mattina rituale. Spese veloci in fretta per lavoro non può portare piacere. Provate a fare la giornata una bella e utile. Per fare questo, riempirlo con piacevoli rituali. Ad esempio, la carica, una deliziosa prima colazione, trattamenti di bellezza e altre cose che si mettono piacere.
Sarete interessati a sapere9 semplici modi per fare Lunedi
