Irritabilità, stanchezza, voglia di nascondere sotto le coperte provenienti da tutto il mondo, il dolore e il desiderio distruggere la fornitura di una settimana di cibo - uno o tutti questi sintomi hanno familiarità con praticamente ogni donna. Essi segnalano l'approccio imminente di "giorni critici". Anche se c'è una piccola percentuale di donne che hanno la fortuna e mensili li passano in modo indolore e quasi impercettibilmente. Alleviare la condizione durante il ciclo di "giorni critici" contribuirà alla consulenza semplice ed efficace.
Ridurre al minimo questi giorni bere caffè, sale e zuccheroAnche stare lontano da bevande alcoliche. Tutti questi prodotti trattenere l'acqua nel corpo, che porta a edema, letargia e aumento spasmi.
Appoggiarsi su ferro. Facciamo formazione non significa in palestra, ma parlando dei cibi ricchi di ferro. Insieme con il sangue perdiamo questo elemento utile per il benessere, è necessario compilare. Nel abbondanza di ferro trovato nelle carni rosse, fegato di manzo, melograni, mele, frutta secca, funghi bianchi, alghe, barbabietole, cavolfiore, pesche, carote e lenticchie.
Andare a fare una passeggiata. Se il pensiero di attività fisiche attualmente a disagio e parlare di fitness e il jogging non può andare, sforzatevi di alzarsi e andare a fare una passeggiata di mezz'ora. Una moderata attività fisica contribuiscono allo sviluppo del piacere ormone serotonina, che allevia il dolore.
Impegnarsi in yoga.Ci sono una serie di asana per le persone di tutti i livelli, che sono progettati per alleviare il dolore e migliorare la salute durante le mestruazioni. Cercare quelli che sono adatti per voi o è possibile utilizzare questo complesso.
Andare a letto.Ora il corpo non è facile, in modo da dare un buon riposo. E la migliore vacanza - un sonno riposante.
Mangiare cioccolato. Come abbiamo detto, i dolci in questi giorni è meglio non abusarne, si può fare un'eccezione per un piccolo pezzo di cioccolato fondente. In quantità moderate, può funzionare meglio di un peso-NN e spasmi alleviare. Cioccolato favorisce la produzione organismo ormone endorfine piacere, e contiene anche magnesio.
Scegliere i vestiti allentati comodi realizzati con tessuti naturaliChe consentirà durante il giorno per evitare disagi inutili.
Aggiungere il tè di radice di zenzero. Ci sono molte proprietà utili, tra cui, egli è in grado di ridurre la sensazione di dolore nausea e tiro.
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