Bella figura, corpo ben curato, una grande sensazione - il sogno di ogni donna. Contribuire a raggiungere l'esercizio ideale, ma come trovarlo per un momento nella tua mamma programma occupato? Si scopre che il tempo per i muscoli trenirki si possono trovare anche al volante.
In un programma giornaliero stretto non è abbastanza tempo per lo sport? Non preoccupatevi, vi mostreremo come fare tutto e di essere bella e felice.Vi offriamo una selezione di esercizi che possono essere eseguite, anche quando si è alla guida. Attenzione! non svolgono in movimento - distrae l'attenzione del guidatore! Assicurarsi fizkultminutku quando in piedi nel traffico, ci si aspetta che qualcuno nel parcheggio o in un parcheggio. Dopo tutto, la salute - è la nostra risorsa principale!
occhi
Occhi - è la principale fonte di percezione. La loro fatica può influenzare l'acuità visiva. E 'quindi importante dare loro il tempo di rilassarsi e rafforzare i muscoli oculari. Per fare esercizi occhio, è necessario tenere la testa ferma e seguire alcuni semplici esercizi.
prima: Guardate l'oggetto più distante da voi, tenere lo sguardo per 1-2 minuti, chiudere gli occhi, poi li si concentrano sul sito il più vicino possibile.
secondo: Disegnare un cerchio immaginario sguardo sul parabrezza, a muoversi alternativamente in senso orario e antiorario.
terzo: Ripetere l'esercizio con una figura immaginaria otto.
Ricordate che ogni esercizio deve essere eseguito da 2 a 10 volte approccio.
spina dorsale
Quando si guida una macchina l'onere principale cade sul collo e della colonna vertebrale. Al fine di mantenere la postura e alleviare la tensione muscolare, è necessario effettuare i seguenti esercizi.
prima: Relax, inclinare la testa sul poggiatesta, sdraiarsi per mezzo minuto, quindi premere verso il basso sulla parte posteriore della testa e il poggiatesta tenere la posizione.
secondo: Premendo il collo poggiatesta, ruotare lentamente la testa a destra ea sinistra, chiudendo la posizione per un paio di minuti. Esercizi sono eseguiti nell'approccio 2 a 10 volte.
natiche
Per essere appetitoso glutei e gambe snelle, offerta per eseguire la prossima serie di esercizi.
prima: sollevarsi sul sedile, usando i muscoli delle cosce e glutei. Blocco e sblocco.
secondo: ripetere, coinvolgere i muscoli alternativamente a sinistra ea destra le gambe. In terzo luogo, stretta tra le ginocchia è qualcosa di piatto e sicuro possibile soggetto, mettendo tutti i loro sforzi. Fissare la posizione e rilassare i muscoli. Esercizi sono eseguiti nell'approccio 2 a 10 volte.
bonus: scambio intimo uso muscoli esercizi di Kegel.
stampa
Pensate pompa fino alla stampa in macchina è irreale? E questo è sbagliato. Al fine di mantenere la stampa in forma, offriamo per eseguire tre esercizi.
prima: seduto al volante e tenendo le mani, piegata al ginocchio, sollevare la gamba fino al livello del volante. Fissare la posizione per un paio di minuti e poi abbassare. Ripetere con l'altra gamba.
secondo: collegare le ginocchia e le ginocchia di sollevamento in su. posizione di cattura e rilascio.
terzo: Utilizzare esercizi di respirazione. Fare respiri taglienti piegate le labbra (2 minuti) e il disegno dello stomaco. Esercizi sono eseguiti nell'approccio 2 a 10 volte.
Inoltre, ne fanno una regola bere almeno 1,5 litri di acqua pura al giorno, è buona tonalità e purifica il corpo.
Non esagerare e fare attenzione, bastone alla sicurezza elementari al volante. E buona fortuna!
In precedenza, abbiamo scritto sula quantità di calore il passeggero.
