La maggior parte dei modelli ragazzi imitando di brillantezza, infelici con le loro figure e tendono a diventare più snella. In molti casi, i chili di troppo sono immaginari, ma, ahimè, il problema del bambino e adolescente l'obesità è ancora molto attuale. Ciò è dovuto principalmente alla malnutrizione, l'abbondanza di fast food e cibo dal supermercato nel fruscio bustine: patatine, cracker, ecc, la mancanza di frutta e verdura nella dieta, così come sedentario.. vita.
Cosa fare in questo caso? La risposta sembra essere ovvia: mettersi a dieta. Ma quando si tratta di bambini e adolescenti hanno bisogno di fare riferimento a diete con estrema cautela. Pertanto, non si dovrebbe sperimentare con la salute del bambino, è meglio consultare uno specialista: pediatra o dietista.
ci regole di nutrizione, che è meglio non rompere e adulti, e ancor di più quando si tratta di bambini e adolescenti.
adolescenti alimentazione dovrebbe essere conequilibrio, contengono grassi sufficienti, proteine, carboidrati e sali mineraliE molto nutriente. La dieta quotidiana di giovani donne di età compresa 14-17 dovrebbe essere di circa 2600 calorie. Se un adolescente è seriamente impegnati in sport o ha qualsiasi esercizio di calorie può aumentare del 15-20%. Così circa il 50% del pasto - è un carboidrato complesso, come i cereali, grassi - 30% e il 20% - proteine (myasko fresca, pesce, formaggi, prodotti lattiero-caseari).
Il cibo deve essere assunto piccole porzioni durante il giorno. Tipicamente nutrizionisti consigliano 3 principali snack pasto + 3.
Anche se ci sono problemi con l'essere in sovrappeso ridurre l'apporto calorico non è raccomandato per più del 15-20% - può portare a problemi di salute e di sviluppo. Potenza continua ad essere equilibrata. correzione del peso è effettuata a spese di attività fisica moderata (passeggiate serali regolari, mountain bike, nuoto, salto con la corda). Anche a causa del processo di cottura e selezione di varietà. Ad esempio, la preferenza è data a meno pesce grasso e di carne che viene cotto al vapore o bolliti. Si dovrebbe evitare fritti e cibi piccanti, dolci, semi-fast food, cibi in scatola, cibi salati, una varietà di salse e condimenti. Allo stesso tempo, muore di fame bambino in ogni caso non dovrebbe.
insegnare al vostro bambino hanno deliberatamenteCioè, sapendo che beneficio (o danno) ha per il corpo l'uno o l'altro prodotto.
Go di consultare un gastroenterologo. Forse c'è un problema con il sistema digestivo, che è il motivo per cui il cibo è sufficiente per digerire. Inoltre non è fuori luogo da visitare e un dentista. Pazienti denti e problemi digestivi comportare, dato che il cibo è schiacciato insufficiente.
Aumento del numero di dieta del bambino di prodotti lattiero-caseari. La più utile è yogurt fatto in casa, che non è difficile da preparare in un thermos o yogurt acquistato dal lievito farmacia. Latte e formaggi, scegliete con un contenuto di grassi inferiore, ma in ogni caso, non è basso contenuto di grassi. Senza calcio grasso dai latticini non viene assorbito dal corpo quasi. Inoltre, invece di dolci meglio dare la preferenza alla frutta.
settimanale organizzare giorno di digiunoRidurre la quantità di grassi nella dieta e aumentare il contenuto proteico. Allo stesso tempo, completamente escluso dal menu dolce e farina. Vi auguro salute!
