Perdere peso può essere comodo - senza soffrire la fame, e senza rinunciare a un pasto delizioso. Non è necessario spendere molto tempo ai fornelli. Abbiamo preso un pasto semplice di dieta per te, che si stanno preparando a non più
La regola principale del bambino razione - ci sono spesso (preferibilmente ogni 2,5-3 ore), ma a poco a poco. Questo permetterà di evitare oscillazioni nei livelli di zucchero nel sangue, e sostenere una sensazione di sazietà. Inoltre, il cervello funziona alla grande con questa dieta. La base della dieta studente dovrebbe essere pesce, carne magra, verdure, frutta, cereali e prodotti lattiero-caseari.
Che il menu studente?
Per la prima colazione si può offrire porridge - una fonte di vitamine del gruppo B e fibre. L'acqua o altre bevande dovrebbero bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. Nelle pause tra una lezione e si può mangiare. Gli spuntini dovrebbero essere utili.
Top 3 spuntino utile per gli scolari / istockphoto.com
3 merenda cumulativo per gli scolari
1. Il pane con crema di formaggio. mix basso contenuto di grassi ricotta alle erbe, diffusione preconfezionato sul pane integrale. È possibile modificare le componenti e introdurre nuovi ingredienti. Come opzione - aggiungere a ricotta con pezzetti di pomodoro e peperone.
2. Chips a base di frutta. Il più delizioso - cachi e arance. Tagliate la frutta a fettine sottili, posto su una teglia con carta da forno, cannella cospargere. Il mastio del forno "chips" preriscaldato per 10 minuti, girare e mettere in forno per altri 10 minuti.
3. verdure assortite. Le carote, cetrioli, pomodori, peperoni, sedano - possono essere facilmente kusochnichat tra le lezioni. Tagliare le verdure a fette o strisce e mettere in un lunch-box scolaretto. Lasciate scricchiolii di salute durante la ricreazione!
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