I bambini hanno facile - carichi pesanti a scuola, compiti, attività extrascolastiche e tutor in visita. Per i più piccoli sono molto stanco, sia fisicamente che mentalmente, dal sovraccarico delle soffre del sistema nervoso.
Ecco perché è molto importante aggiungere ai prodotti dietetici che stabilizzano i livelli di insulina e livelli di glucosio nel sangue. Questa è una garanzia di un sano sistema nervoso, resistenza allo stress e la buona funzione del cervello. Inoltre, molti di questi prodotti non causerà danni per il bilancio familiare, e benefici per la salute sarebbe inestimabile.
Olio e semi di lino. Semi di lino possono essere a terra nel macinacaffè o in un frullatore, in modo che siano assorbiti meglio, e cospargere li yogurt o ricotta. Si può cucinare biancheria porridge o gelatina è molto utile per il tratto gastrointestinale, e le insalate olio. Lino contiene organismo importante per omega-3, che promuove sistema nervoso.
tuorlo d'uovo. Il cervello umano è composto principalmente da grassi, e il tuorlo contiene non solo un sacco di sostanze nutritive, quali le vitamine B, lecitina, e molti altri, ma anche grassi facilmente digeribili.
Inoltre, contrariamente alla credenza popolare, mangiare uova non aumenta i livelli di colesterolo nel sangue, se non friggere un uovo sul grasso. Per le uova mantenuto tutte le loro sostanze nutritive non è necessario per cucinare le uova sode. E 'meglio rimanere tuorlo morbido. E per evitare la contaminazione da salmonella, è sufficiente lavare uova crudo soda.
Noci. Tutte le noci e semi sono utili per il cervello, ma in testa in questo senso noci. frutta secca può dare il bambino a scuola come spuntino, ma non più di 40 grammi al giorno. Per meglio assimilato dadi, è necessario ammollo in acqua fredda, bollire per una o due ore. La maggior parte "luce" e fissare i dadi - mandorle e noci. Un arachidi non è un dado a tutti, e fagioli sono anche molto allergenici. Pertanto, per dargli il bambino non è valsa la pena.
Zucca. Kladez utile per il corpo di vitamine e minerali. Da esso si può cucinare tante gustose - zuppe, polenta, insalate, torte, torte di formaggio, ecc... A che è utile come polpa di zucca, ei suoi semi. Essi sono ricchi di zinco, che è particolarmente importante per il cervello responsabili di concentrazione e di memoria, nonché un immunomodulatore naturale.
I semi possono essere consumati crudi o forma secca in una padella, macinare in un macinino da caffè e ha aggiunto a cereali, insalate o formaggio, e cuocere li latti vegetali utili. Per fare questo, i semi hanno bisogno di versare l'acqua calda e si fondono in un frullatore.
Legumi.Ha sostenuto che i legumi fortemente assorbite dal corpo e quindi non è adatto per gli alimenti per bambini. I legumi sono molto ricchi di proteine e fortemente assorbiti solo se sono preparati adeguatamente. Legumi necessariamente bisogno di essere messo a bagno prima della cottura, cuocere a fuoco basso per un lungo periodo.
Inoltre, i legumi non perdono le loro proprietà utili in una forma congelata. Ad esempio, possono essere congelati piselli, e quindi essere scongelati e aggiunti alle insalate o bollito per pochi per guarnire. Tra l'altro, nei legumi contengono un sacco di fosforo, che è un accumulatore di energia, è coinvolto nella formazione di tessuto osseo ed è necessaria per il cuore.
Pesce e olio di fegato di merluzzo. Nell'autunno del bambino è inferiore a cielo aperto e non attivamente in movimento. Ed è per questo così difficile tirare per dessert - il corpo cerca di ottenere energia senza alcun accesso ad ossigeno.
Ecco perché durante la stagione fredda è particolarmente importante mangiare cibi grassi che contengono omega-3, come il pesce grasso e olio di fegato di merluzzo. Va notato che Omega-3 può essere diverso, in modo da mangiare ciò che è contenuto nel lino non è meno importante di quella contenuta nel pesce. Si può anche dare il vostro olio di pesce bambino in forma di capsule, sarà un perfetto alimentato al suo cervello e ridurre la voglia di zucchero.
Adaptogens. Ci sono prodotti che rafforzano il nostro sistema nervoso - adattogeni. Questi includono olivello spinoso, radice di ginseng, Schisandra, Rhodiola rosea. Lavorano come un'energia sicura. E, diciamo, il caffè, senza effetti nocivi differenza e non creano dipendenza. Per utilizzarli possono essere aggiunti nel tè e altre bevande.
